关注情绪、调整心态.ppt

关注情绪、调整心态 你最近的焦虑等级？ 1、极度焦虑 （寝食难安） 2、 很焦虑 3、一般焦虑 4、不焦虑 关注情绪、调整心态 怎样看待压力？ ——压力（stress）,应激，好事还是坏事？ ——1、外部事件引发的一种体验。 2、是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 关注情绪、调整心态 压力的内省体验： ——你在“纠结”什么？（内心心理冲突） “生的本能”（积极应对）和“死的本能”（懒惰与不作为）对抗？ （游戏还是工作？鱼和熊掌不可兼得） 选择哪份工作？“鸡头还是凤尾”？ （双重趋避，听听自己的内心的声音） 关注情绪、调整心态 负面情绪体验的原因是什么？ ——毕业答辩还是就业？ A诱发事件（毕业答辩、就业）；B看法、认识和解释； C情绪体验 （埃利斯 情绪合理疗法的ABC理论） 关注情绪、调整心态 适应压力的三个阶段（看看自己处于哪个阶段？） 警觉阶段 搏斗阶段（生理心理大量资源被消耗；变得很敏感、脆弱，） 衰竭阶段（能量耗尽，无法继续抵抗压力） 如何应对压力： 认知评估作用（评估自己的实力，逃避还是消灭它？这件事情是否是自己可以控制的？） 社会支持系统（具体的帮助、亲密和可信任的关系，是压力的有效缓冲器） 论文答辩工作 论文成稿 ——导师审定 ——送审（内外部专家评审） ——学位评定委员会审定（答辩前三天） ——组织答辩 学位答辩工作的程序： 1、论文成稿，经过导师审定，认为可以送审； 2、请导师确定论文评阅人及其论文答辩委员会成员――具体要求见流程图。 3、持聘书、评阅意见表、论文送审。（注意:送审到答辩中间是两周时间。送审截止日期5月17日。） 4、论文送审后一两天内办理论文答辩申请事宜（同时办理的两件事）。（1）下载《答辩申请书》，请导师、课题组党支部书记填写相关内容，自己填写课程成绩及其学分（附成绩单原件复印件），请导师确定答辩委员会成员，填写在申请书最后两页。（2）将申请书和一份装订好的论文送教育办，教育办报所学位评定委员会审定。（学分够同时发表文章满足要求，否则尽早联系教育办）。 注意：盖章三次：聘书、申请书、表决票。 5、确定答辩秘书，参照流程图答辩秘书相关工作要求准备论文答辩（包括答辩决议书的准备等事宜）。 6、论文评阅意见由答辩秘书送教育办或者由评审专家直接送（邮寄）到教育办。 7、相关表格的下载上本所网站 研究生教育－下载专区。答辩前三天公告栏贴出答辩的通知，并告之教育办具体答辩时间答辩地点。 8、答辩后续。上网（degree.gucas.ac.cn）填报答辩信息登陆名学号，密码是学号后五位，网上填报包括评阅人意见和论文电子文档上传（一周内会回复上传成功与否）。上网填报可以在答辩准备过程中开始填写，一般而言，5月31日之前填写完毕。填写完毕之后，上交教育办文本材料：六本论文、两份申请书、两份答辩决议书、两份毕业生登记表、论文PDF格式电子光盘。 学位论文材料上交最晚时间： 5月31日前必须交一本论文、一份申请书、一份答辩决议书。 注意：六本论文都有有关独创性说明的单页，有本人及导师签名。论文上有答辩主席的签字。 6月5日前（最后截止日期），上交所有材料，网上填写完毕并提交。 毕业、派遣工作 毕业生资格的认定与杜绝未毕业先派遣问题： 答辩通过即可认定为毕业； 派遣指的就是根据三方协议，办理落户手续和档案转移手续。（“派遣证”白色一联放入档案和“报到证”本人持有，去单位报到的凭证。） 必须在电子注册的时间期限内（5月31日之前答辩）。没有答辩，就不能维护已经毕业。 特殊情况必须和教育办说明。（找到工作但不能按期答辩情况） 毕业、派遣工作 在京就业的同学，必须在2010年12月30日内签约派遣，否则不能办理京区就业。 京外就业可以在两年内派遣。 毕业后没有及时落实工作将户档存放在研究所和研究生院