良好的行为习惯让您活到120岁-南海广播电视大学.pptVIP

南海广播电视大学 南海社区学院 社区教育大讲堂 南海讲师团/南海社区学院 南海健康养生协会系列讲座 《良好行为习惯令您活到120岁》（上） ---------饮食中的行为习惯与健康 钟怀山 一、 人的自然寿命是多大岁数呢? 世界卫生组织认定： 一个人的健康和寿命 15%决定于遗传，10%决定于社会因素， 8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响， 60%是由自己决定的。 二、自我检查身体部分器官状况？ 1、 怎样检验自己的中枢神经有无损伤？ 2、老年痴呆有征兆吗？ 3、如何检查自己的肝、肺功能的好坏？ 三、 生活中哪些不良行为习惯危害着我们？ 什么是行为习惯？ 生活中的行为习惯-------- 生活、工作的经常化方式 -----包括：吃、喝、拉、撒、睡、穿、性、运动、娱乐、交往、心态、工作等等。 问题二：如下疾病属于遗传因素造成？ 1、高血压；2、高血糖；3、高血脂； 4、糖尿病；5、地中海贫血：6、白血病 问题三：什么因素会造成如下疾病？  问题四：下列生物因素会造成什么疾病？ 问题五：房屋新装修、新车会造成疾病吗？ 问题六：经常发脾气对身体的伤害？ 问题七：不遵守交通规则的危害  四、饮食中的行为习惯 （一）吃出来的健康 （一）吃出来的健康 3、什么是长命肉？ 短命肉？ （近与不近；毒性） （一）吃出来的健康 4、烹饪肉类的技巧？ （比如：蒸排骨） （一）吃出来的健康 5、什么是老火汤 （宁可食无菜，不可食无汤 ） 煲老火汤有技巧吗？ 传统煲法？ 健康煲法？ 问题八 饮食调味品当中的“广东三件宝”是什么？ 问题九 为什么现在很多人经常肠胃不舒服？ 维生素E 维生素C 6、吃饭有大学问 您的习惯是： 1、早上马虎， 2、中午对付， 3、晚上大吃大喝， 4、半夜加餐; （百病之源） 5、高血压老人喜欢吃稀饭？ 6、进口食物的温度？ （二）饮用酒水的习惯 1、您一天喝多少水？ 2、您适合喝什么水？ (自来水？桶装水？ 过滤水？矿泉水？ 天然山泉水？） （二）饮用酒水的习惯 3、喝茶对身体有什么好处 4、用饮料当茶水补充人体水份会带来什么 ？ 5、香烟与酒的好处与害处； 6、吃水果有玄机吗？ 十、祖传秘方益街坊 2、眼药水的效果 当感冒喉咙发炎肿痛、发烧；牙痛；中暑等应急处理方法？ 3、四时感冒特效方： 苍耳子15克、 辛夷花15克、 防风10克； 4、女性发生痛经怎么办？ 熟香附 台乌 玄胡 桑寄生 丹皮 地骨皮 枳实 泽泻 益母草 白术 （以上各10克、前三后四） 5、 化结石秘方（肾、膀胱、尿道结石） 猫须草50克 * 南海广播电视大学 南海区社区学院 * 一、 人的自然寿命是多大岁数呢? 1、 人的自然寿命120岁； 2、中国人均寿命72.6岁； 3、世界人均寿命77岁； 4、中医学界认为人均寿命 达到83岁； 问题一： 人类还有几十年自然寿命去了哪里？ 白血病 1、便秘；2、肥胖；3、 冠心病； 4、脑中风；5、肿瘤癌症； 鱼 生 窝蛋苋菜 家庭冰箱中的水果 家庭冰箱中的食物 1、什么是长命菜？短命菜？ （季节；阳光；生长期） 2、您喜欢如下哪种方式的菜？ A、刚刚煮熟的菜；B、半生不熟的菜； C、煮的很熟的菜；D、生菜； 7、 1）上中下午？ 2）不能吃的水果？ 3）有办法任何时候吃水果？ 1、 治疗痛风秘方 玉竹、川萆薢； 各50克； （需煲时间？放多少水？） 猪瘦肉100克（煲多少次？） * 南海广播电视大学 南海区社区学院