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站桩能减肥吗？ 站桩时，双手成提抱的姿势，这边减轻了对两肺的自然压迫作用，从而使两肺的肺活量增加。在站桩过程中，可以见到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸运动。这种自然形成的腹式呼吸运动能强而有力的按摩肠胃，进而治疗便秘，增强消化吸收机能，而且能使患者很快增强体质，恢复健康，使瘦人增加体重，胖人能去掉多余的脂肪而变瘦。 过早的机能衰退是由于常年的喜静少动和懒惰所致，经常坚持站桩练功的人，可使自己生物年龄较同龄者年轻。人到成年以后，心脏输送血液的能力每年大约降低1%，到了60岁，血液从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30%~40%；胸壁也因常年懒惰而逐年硬化，深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。到了70岁，神经传达信息的速度也会降低10%~15%.但是，这些随年龄而来的衰退现象，大都能借助于合理的体育运动予以延缓。 坚持站桩练功能改进血液循环与呼吸系统的功能，增进肌肉的收缩力量，有助于保护关节免受意外损害，防止老年人的关节硬化；同时由于练功后体内钙的含量也会相应增加，二十的人体相对骨损伤的概率随之降低。 站桩后身体的反应 站桩过程中，由于身体内部机能的变化，可出现种种反应，现综述如下： 1.酸麻感 酸麻感是站长初期最常见的一种反应。开始是不太好受，过一段时间之后就能适应了。随着时间的推移，酸麻的部位有所变动，如初在手指者，逐渐在脚、腿、肩、背等处也会出现。还有一种蚁走感，即皮肤上好像有蚂蚁小虫行的感觉，部位不定。这是站桩时毛细血管扩张，血液循环通畅，血流加快的缘故。 胀痛感 站桩开始的一周~2周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，可出现不同程度的胀痛感和全身疲劳感，这是站桩运动后自然的生理反应，2周~3周内即可消失。身体局部受过伤或开过刀的人，站桩后疤痕处可发生瞬间的疼痛，称为旧伤口反应。还有一种病灶部反应，如神经衰弱者可出现头痛，胃肠病可出现肚子痛，关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛，甲状腺肿大者站桩两周后颈部出现针刺感觉，等等。 这些反应一般都在3日~10日内自然消失。这是好现象，说明站桩练功引起了机体生理活动的巨大变化，使新陈代谢功能发生了改变。 3.温热感 每次站桩能达20分钟以上时，全身可出现温热感，再进一步就会出汗。出汗多少与运动量（包括持续时间长短和关节弯曲角度大小两个因素）的大小成正比。站桩练到出汗程度，全身可感到特别轻松舒畅。 站桩时，由于肠胃蠕动能力加强，多数人打嗝、放屁，感觉十分畅快；个别人产生很大的肠鸣音。 4.震颤感 稳定的姿势，需要四肢肌肉保持不断的收缩作用。因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。初期颤抖轻微，不见于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等处。继之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。再进一步，外形上可看出跳动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。经过一段时间的跳动以后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，跳动又逐渐变为颤抖或不动。 5.不同感 站桩过程的不同感，主要分为以下五种： （1）左右高低不同 站桩过程中，经常出现明显的两手位置高低不同现象，但自己主观上却认为一般高。如果真正摆成一般高，自己反而觉得差异显著。这是人体左右两侧生理上发育不同和日常工作不同所致。 （2）左右麻木不痛 站桩时会出现一侧身体发麻、发胀，另侧不麻、不胀；一侧局部头痛，另一侧不痛；一侧舒服，另侧别扭，等等感觉。这在高血压及半身不遂患者中，表现尤为明显。 （3）左右出汗不同 个别人由于植物神经失调，在站桩过程中表现一侧身体出汗，另侧无汗。如右侧面部、头部流汗成行，左侧一点汗也没有，其界限在头部正中非常明显。这种现象在一般情况下医生检查不出来。 （4）左右循环不同 个别人站桩时，两只胳膊抬一般高，负荷量一样大，练20分钟后，则出现一只胳膊颜色正常，另只皮下充血明显，皮肤呈暗紫色。由手指到肩部有发胀沉重的感觉，另一只则无此感觉。 （5）左右温度不同 两只手最明显，如一只手很热，另只手冰凉。曾用半导体点温度计测量两手中指指纹部温度，结果相差最多的一例达10 ℃。还有人一只手的5个指头温度也不一样，有的发热，有的冰凉。 上述各种不同感觉与现象，有的经过站桩治疗2周~3周后获得改善，有的2个~3个月后好转，有的无大改变。 6.舒畅感 站桩练功到一定时期后，由于大脑皮层内抑制作用的增强，新陈代谢、血液循环等一系列生理机能得到改善，身体内部就会产生一种特别舒畅的感觉，头脑清爽，胸腹空灵，症状消失，精神振奋，四肢有力，全身轻松。这种舒畅感随着站桩练功的加深会愈益显著。 影响疗效的因素 有的人说：我和别人同时站桩练功，为什么他的效果好，我就不如他呢？我每天都坚持站桩，为什么不见效果呢？有人说:我在开始站桩前的3个月效果非常明显，到现在快