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便秘别乱吃 防便秘7大误区要注意 2015年11月17日 09:55:12 　来源： HYPERLINK /2015-11/17/target=%22_blank%22 家庭医生在线 HYPERLINK javascript:(function()%7bwindow.open(/share/share.php?title=+encodeURIComponent(document.title)+url=+encodeURIComponent(location.href)+source=bookmark,_blank,width=450,height=400);%7d)() \o 分享到新浪微博 HYPERLINK javascript:window.open(/share/share.php?url=+encodeURIComponent(document.location)+appkey=c5db7827330f4e87b7aec439a87e3841site=/pic=+encodeURI()+title=+encodeURI(document.title),,%20width=700,%20height=680%20);%20void%200; \o 分享到腾讯微博 HYPERLINK javascript:window.open(/cgi-bin/qzshare/cgi_qzshare_onekey?url=+encodeURIComponent(document.location));%20void%200; \o 分享到QQ空间 HYPERLINK /2015-11/17/c_1117164479.htm \l # ????如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是最受推崇的治疗便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘治疗便秘的7大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食物。 ????七大饮食误区 ????一、大吃水果蔬菜 ????大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。 ????二、多吃香蕉 ????香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。 ????三、大量喝茶 ????许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。 ????四、吃清淡不吃油 ????许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。 ????五、不吃肉 ????有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。 ????六、膳食纤维要多吃 ????“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养专家告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”专家补充说。 ????七、喝茶能通便 ????“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”专家说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。 [ HYPERLINK javascript:doPrint(); \t _blank 打印]　[ HYPERLINK /index.jsp \t _blank 评论]　[ HYPERLINK mailto:chongqing@ 信箱] [责任编辑: 张栩菁] 发表言论