大学生职业素养教案-3.docxVIP

教案编号：3教学时间：第4周周一56、78教学班级：13会计13、14、15、投资，13财务管理1、2、3、评估授课类型：课堂讲授+小组讨论+案例分析+角色模拟了解情绪情感的定义、特征掌握情绪情感的种类及情绪调适的方法提高情绪管理水平。自我效能的内涵与构成要素及提高方法心态调整的方法制定健康计划，提升自身健康从不同角度思考自己的情绪来源，并学会开发智商与情商学习情绪调节的方法学习在多种情形下提升情商的方法教学重点：心态调整的方法制定健康计划，提升自身健康从不同角度思考自己的情绪来源，并学会开发智商与情商学习情绪调节的方法学习在多种情形下提升情商的方法教学难点：心态调整的方法制定健康计划，提升自身健康从不同角度思考自己的情绪来源，并学会开发智商与情商学习情绪调节的方法学习在多种情形下提升情商的方法教学过程：导入：问：你感到困惑迷茫吗你感到无法自控吗你感到缺乏激情吗你想愉快度过大学时光吗你想实现自我吗你想体验成功吗……你需要——自我管理我们今天学生的内容是：大学生的情绪管理与自我管理教学内容介绍：一、??情绪概述（一）情绪及其影响因素1、情绪的概念及内容1．情绪的概念情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。所谓体验是指某种情绪发生时人的内心感受。人们在活动与认识过程中既表现出对事物的不同态度，同时也表现出这样或那样的情绪。2．情绪的内容（1）情绪的内部体验??不同的情绪发生时，内心体验是不同的。例如，喜悦时人觉得快乐、舒适；悲伤、恐惧、忧郁时，人感到难受、痛苦。（2）情绪的外部表现??情绪的外部表现又叫表情，它是指与情绪体验相联系的身体外部的变化。（3）情绪的生理变化??在情绪活动中所发生的内心体验和外部表现，是与神经系统多种水平的机能联系的。与情绪有关的生理反应是由内分泌系统和植物神经系统所控制，诸如伴随情绪发生的心跳加快、血压升高、呼吸加速以及面色改变等。2、情绪的影响因素人的情绪变化受多种因素的制约，常见的影响因素有认知因素、遗传因素、精神状态、意外刺激等。1．认知评价因素认知评价是指个体从自己的角度对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况作出估计。2．遗传因素遗传因素对情绪的影响主要表现在人的神经类型上。不同的社会类型的人在情绪体验上是有差别的。心理学家根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程的强度、灵活性、平衡性，把人的气质分为四个基本类型，不同的气质类型表现出不同的情绪特点。3．精神状态精神状态对人的情绪的影响主要表现在两个方面：一是当人处在良好的精神状态下，会表现出情绪高涨，对工作和学习充满信心。二是当人的精神状态不佳时，如睡眠不好，过于疲劳，或感觉压力太大时，常会表现出情绪低落，思维不清，身体疲惫，行为退缩，甚至认为生活没有意义。4．意外的刺激意外的刺激包括外来的刺激和内在的刺激。外来的刺激主要指环境因素，引起情绪的内在刺激，有生理性的，诸如腺体的分泌、器官功能失常（疾病）；还有心理性的，诸如记忆、联想、想象等心理活动，如想到伤心事，不觉潸然泪下等。（二）情绪与大学生身心健康大学生若能经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则人体免疫功能活跃旺盛，可减少疾病感染的机会，有益健康。良好的情绪不仅可以促进生理健康，更与大学生的心理发展密切相关，经常保持良好情绪的大学生对生活充满热爱，对自己充满自信，好奇心和求知欲浓厚，思维活跃，富于创造性，爱好广泛，行为积极主动，乐于交往，并能与人建立相互信任、理解的友好关系，有利于大学生提高学习、工作效率，激发潜能，实现全面发展。不良情绪对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人体免疫功能下降，容易罹患各种传染性疾病，同时内脏器官尤其是消化系统和心血管系统受到影响，易导致高血压、冠心病、消化道溃疡等疾患。强烈的情绪反应和持久的消极情绪还会影响到神经系统的功能，破坏大脑皮层的兴奋与抑制的平衡，使人的认识范围变窄，分析判断能力减弱，失去自制力，严重的甚至会引起精神错乱、行为失常和神经症等。调查表明，大学生中常见的心理障碍和疾病大多与持久的消极情绪有关。（三）大学生情绪的特点（一）丰富性和幼稚性共存（二）外显性和内隐性共存（三）稳定性和波动性共存（四）强烈性和冲动性共存二、大学生常见的情绪问题一、焦虑大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。面对焦虑，我们首先要正确等待焦虑。