心理健康课5 认识自我与完善自我.ppt

2 、自卑的原因 认知偏差，不能悦纳自己 自我期望水平偏高，脱离实际 适应能力差，有挫折经历 2、自卑心理的调适 （1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己 用显微镜看自己会放大自己的缺点 四、大学生自我意识的完善 1、正确认识自我 建立正确的比较观——纵向比较与横向比较，对自己一分为二。 学会调整认知结构——既要自知，又要知人。 2、积极悦纳自我 要看到自己的独特与优点 要正确对待自己的短处 要正确对待失败与挫折 常见的非理性信念 1人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱。 2有价值的人应该无以伦比，事事都比别人强。 3任何问题都应找到一个正确或是完善的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。 从以下三个候选人选择一位做国家总统，你会选择哪一位？ A:笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史 B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝两瓶白兰地。 C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，从不吸烟，只偶尔喝点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事。 A富兰克林 罗斯福B温斯顿 丘吉尔C阿道夫 希特勒 4不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。 5对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑它可能发生。 6逃避困难，挑战与责任，要比面对他们容易的多。 7人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人。 8过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。 9 对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。 10对于有错误的人，应该给予严厉惩罚和制裁。 非理性认知 对自我的不良认知 1我来自农村，什么都不如城里来的同学 2十二年寒窗苦读，我好不容易上了大学。学校，社会应该尊重我，使我的前途一片光明，否则就太不公平了。 3我为什么没有考到第一名，我付出了努力，就应该得到。 4我在别人眼中毫无价值。 对人际交往的不良认知 有的人自私，庸俗，我不应该和他们来往 我必须与周围每一个人都建立密切的关系，如果有一个人对我不好，就说明我的人际关系不好 朋友之间应该坦诚，相互不应有保密的事 我帮助了他，他必须知恩图报，我对她好，他也应该对我好。 接受了他人的帮助，应该立即予以回报。 对挫折的不良认知 人只能成功，不能失败，失败意味着弱者。 如果这种事情发生在我身上，如不及格，失恋等，那一切都完了。 别人的看法是非常重要的，如果我没有做好，别人肯定会有很多议论。 我怎么这么倒霉，什么不好的事都让我遇上了。 一个人犯了错误，一辈子都完了。 林肯的人生 1809年2月12日出生 。 1816年(7岁) 他的家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。 1818年(9岁)，母亲去世。 1831年(22岁)，经商失败。 1832年(23岁)，竞选州议员落选。 同年 (23岁)，工作丢了。想就读法学院，但未获入学资格。 1833年(24岁)，向朋友借钱经商。 同年年底(24岁)，再次破产。接下来，他花了16年时间才把债还清。 1834年(25岁)，再次竞选州议员，这次赢了。 1835年(26岁)，订婚后即将结婚时，未婚妻死了。 1836年(27岁)，精神完全崩溃，卧病在床六个月。 1838年(29岁)，争取成为州议员的发言人——没有成功。 1840年(31岁)，争取成为选举人——落选了。 1843年(34岁)，参加国会大选——又落选了。 1846年(37岁)，再次参加国会大选——这回当选了。前往华盛顿特区，表现可圈可点。 1848年(39岁)，寻求国会议员连任，失败。 1849年(40岁)，想在自己州内担任土地局长的工作，遭到拒绝。 1850年(41岁)，第二个儿子因病去世。 1854年(45岁)，竞选美国参议员，落选。 1856年(47岁)，在共和党内争取副总统的提名——得票不足100张。 1860年(51岁)，当选美国总统。成为美国历史上最伟大的总统之一。 1861年(52岁)，美国内战爆发。 1862年(53岁)，第三个儿子因病去世。 1864年(55岁)，再度当选总统。 1865年(56岁)，美国内战结束。 　　 同年4月14日晚(56岁)，于华盛顿福特剧院观剧时突然遭到枪击，次日清晨去世。 ? /v_show/id_XMjM1MjQ2NA==.html 练胆儿 /v_show/id_XM