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“生” ----就是生命、生存、生长之意 “养”----即保养、调养、补养之意。 养生就是保养生命的意思。 中医养生 “道法自然。”就是中医养生的基本要求。 中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。 养生 春弦 夏洪 秋毛 冬石 春天好发温病；夏天易中暑；秋天有燥症；冬天有冻伤。 冬季养生 中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致泌尿系统疾病。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则。 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、卷心菜、莴苣、醋等。 保暖：头、脚、背 小儿：内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏米等。 青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。 中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。 老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。 * * 身体养生 精神养生 小 常识 *