原创力文档科 什么是健康 健康——不仅仅是身体没有残疾或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完美状态。 健康的意义 健康是人生价值中最基本的数字“1”，而人生每获得一份成功就是在“1”的后面加上一个“0”，成功越多这个数字越大，人生价值也越大，无论数字多大，一旦失去了前面的“1”，后面的“0”再多也无意义。 我国古代的中医对七情与健康关系的论述 喜伤心 怒伤肝 悲伤肺 忧、思伤脾 惊、恐伤肾 一、生活方式与健康 ㈠ 生活方式 饮食习惯、运动 心理状态 吸烟、饮酒、作息习惯（睡眠、工作时间） ㈡ 生活方式与慢性非传染性疾病 ㈢ 健康生活方式 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75﹪, 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3； 平均寿命延长10年以上； 不花钱，健康方式简单，效果非常大。 1、合理膳食 每日总热量分配 怎样合理膳食？ 两句话，十个字： 第一句话:一、二、三、四、五， 第二句话:红、黄、绿、白、黑。 什么叫“一” ？ 每天一袋牛奶 中国人99%缺钙:骨疼、龟背、骨折 正常每天需800毫克钙，饮食中仅有500毫克 什么时候喝？ 从一岁开始喝 喝到什么
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