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健康科学导论 第一章 健康 健康的概念:健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。 21世纪健康新概念健康不仅没有疾病，而且包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 世界卫生协会提出的新的健康观与以前的健康观有何区别：往往将健康简单地理解为“没有疾病”，是“一个有机体或有机体的部分处于安宁状态，它的特征是机体有正常的功能，没有症状和体征”。新的健康观念：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。”这一定义从生物、心理和社会三个维度界定了健康，被称为全面健康观或积极健康观。 健康的内容：生理健康、心理健康、社会健康、道德健康。 影响健康的因素：生物遗传因素、环境因素、行为生活方式因素、医疗卫生服务因素 。 亚健康的概念：亚健康状态是指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态。是介于健康和疾病之间的一种生理功能降低的状态，亦称“第三状态”或“灰色状态” ，患者仅感有身体上或精神上的不适，如疲乏、烦躁、头痛、胸闷、失眠、食欲不振等，经各种仪器和化验检查却没有什么阳性结果。 “亚健康主要表现为： 1、各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。 2、躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。 如何克服“亚健康”：适度运动；全面均衡适量的营养；保持心理健康；养成良好的作息习惯；提高自我保健意识；适时干预。 第二章 健康相关行为 行为概述：人的行为是指具有认知、思维能力、情感、意志等心理活动的人，对内外环境因素做出的能动反应，这种反应可能是外显的，能被他人直接观察到；也可能是内隐的，不能被直接观察。 行为与健康的关系： （1）大量的流行病学研究证实人类的行为、生活方式与绝大多数慢性非传染性疾病关系极为密切，改善行为可以预防这些疾病的发生并有利于疾病的治疗。 （2）感染性疾病、意外伤害和职业危害的预防、控制也与人们的行为密切相关。 （3）已有的卫生服务需要人们采取行动去利用。 健康相关行为的干预与矫正： 转变行为的成功因素、个体行为的矫正、群体行为的干预 健康相关行为的评估： 定量评估方法、定性评估方法、敏感问题调查的随机方法 第三章 心理健康 我国当代大学生心理健康的基本标准： （1）、智力正常；（2）情绪稳定；（3）意志健全；（4）人格完整 （5）悦纳自我（6）交往和谐（7）适应力强（8）心理行为符合年龄特征 大学生常见心理健康问题; 神经症；精神分裂症；抑郁、躁狂 ； 人格异常。 如何维护大学生心理健康:认识、悦纳、塑造自我；学会调节情绪；改善人际关系；挫折适应与积极进取。 影响大学生心理健康的主要因素； 1、个体因素：个体因素主要包括遗传因素和先天因素。 2、家庭因素：在现代化社会中，家庭的教育功能越来越显现出重要的作用。 3、教育因素：教育是个体社会化必须经历的过程。 4、社会因素：每个人都生活在特定的生活环境中，社会对生活在其中的每一个人都会产生巨大的影响。 青春期心理特点： 关注自我，寻求自我认同 （2）学业及升学压力大 （3）性生理的变化带来巨大心理变化 （4）人际关系敏感，渴望友谊包括异性情感 （5）情绪容易波动，有较强逆反心理 （6）人格处于逐步发展完善中，自尊心强 神经症：通常并无神经系统的器质性病变。而仅仅是功能的降低或失调，是一种比较轻微的心 焦虑：是指个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪。 抑郁症：是一种以持久的抑郁情感为特征的神经症。常常表现为悲观、哀伤、孤独和自我贬值，视外界一片灰暗，对前途悲观失望，无交往欲求，少活动兴趣 癔病——又称“歇斯底里”：由明显的精神因素， 如生活事件、内心冲突或情绪激动、暗示或自我暗示等而引起的一组疾病，表现为急起的、短暂的精神障碍、身体障碍（包括感觉、运动和植物神经功能紊乱），这些障碍没有器质性基础。 第四章 青春期性教育 大学生性教育内容：①性生理教育；②性心理教育；③性道德教育；④性病知识教育。 开展大学生性教育的意义; （1）当前大学生对性知识了解状况； （2）不良性行为的危害； （3）性教育对大学生健康和学习的促进作用。 男、女性性生殖器官组成： 女性外生殖器：包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭大腺和处女膜； 女性内生殖器：包括卵巢、输卵管、子宫和阴道。 男性外生殖器：包括阴茎、阴囊； 男性内生殖器：包括睾丸、输精管道（附睾、输精管、射精管、尿道）、附属腺（精囊腺、前列腺、尿道球腺） 男、女性内生殖器官主要功能： ①男性内生殖器官功能：睾丸(性腺)产生精子，分泌雄激素；输精管道是输送精子的管道；附属性腺具有分泌功能。 ②女性