医务人员压力管理讲义.ppt

情绪压力管理的主要途径 积极乐观，减少抱怨 悦纳自我，培养爱好 和谐人际，避免孤独 需要合理，情绪协调 睡眠正常，精力充沛 家庭和睦，婚姻和谐 珍爱生活，享受工作 动态评估 主动求助 你在哪里 没有压力的生活也有压力【案例：想辞职的护士】 压力管理 首要原则—要对压力有觉察 减压首先要面对自己的内心世界，需要了解自己担心的是什么？ 两种压力：一是突如其来的过大压力，二是持续的低量压力。 对可能发生的压力要有心理准备，不要总强调工作压力是如何不合理，自己如何不喜欢。 觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处于崩溃的边缘。 认识自我，预防社会从众 对成就、权力和亲和的需求---麦克利兰 　压力管理 第二原则—懂得平衡 努力才有回报。不平衡的同时应该反问，当别人都在努力的时候，你曾经在做什么？ 天天做好本职工作的人也有回报，每天喝到了水。要想更大的成功，必须付出更多努力。不断充实自己，挖一口属于自己的井，培养自己一方面的实力。 失去与拥有 ??? 一位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在