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发音训练 第1节 呼吸气流控制的训练 呼吸是人与生俱来的能力，日常生活中呼吸、说话用声都是下意识“自动化”的，而日常的呼吸控制能力，不能满足广播电视艺术语言的要求。广播电视的播音主持艺术从业人员，应以生活中的呼吸为基础，通过有意识地呼吸控制训练，培养良好的呼吸习惯并进一步掌握艺术发声的呼吸控制方法；训练和使用尽量不要脱节，训练的目的在于提高自己说话发声时的实际呼吸控制能力。 一、吸气和呼气的训练 在呼吸训练之前，一定要保持一个积极而相对轻松的精神状态和机体状态。身体姿态要保证呼吸道的通畅，头要正，眼要平，胸微含，肩膀自然放松。一定要避免错误的体态，如：仰头、偏头、伸脖、耸肩、小腹前凸等等，否则不利于呼吸训练的效果。 气是发声的前提，吸气之后才会呼气，呼气才有可能发出声音。 吸气的训练 心理状态：要精神饱满，心态积极，做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。 身体状态：喉部松弛，鼻腔畅通，肩部放松，胸部稍前倾，头颈之间取平视角度，小腹自然内收，坐站要立腰。 基本要求 （ 1 ）扩展两肋：双肩自然放松，双臂可自由活动，深吸气，扩展两肋，增大胸腔的前后左右径，从而使气容量增大。 （ 2 ）吸气要深：要有吸向肺底的感觉，此时横膈下降，体内积蓄较多的空气。 （ 3 ）小腹内收：在吸气的同时，腹部肌肉应向小腹的中心（即丹田）位置收缩，用收缩的感觉控制气息。 吸气要领： 两肩放松，自然下垂。 口鼻同时进气，吸到肺底。 气吸入时，后腰部要撑开，为吸入的气息提供存储的空间和控制的区域。 训练方法： 以衣襟中间向纽扣为标记，把气吸到最下面的一颗纽扣的位置。 坐在椅子上，上身略向前缩，沿背将气吸入体内。 闻花香：这样气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。 做抬起重物和“倒拔杨柳”的姿势。体会准备前的呼吸和憋劲，感受腰、腹肌状态。 “半打”哈欠：不张大嘴地打哈欠。体会吸气最后时刻的腰腹感觉。 正确发声的吸气需要后腰部位撑开。这是吸气的重要要领。后腰部位，也就是盆骨上方可以撑开的部位。如果还不能理解和找到正确的位置，可以笑一笑，笑的时候腰部一弹一弹胀开的部位，就是吸气时要稳定撑开的部位。当然，要真笑，别假笑。假笑不能找到正确的部位。 小腹有肌肉“站立”的感觉。是指小腹的腹壁肌肉稍有紧绷，不是向内瘪进去，也不是向外凸出来。所谓“站立”，就是小腹的肌肉不赘软，能够靠肌肉的一定硬度立住。吸气后不要立即放松，稍停若干秒，体会一下后腰的部位和小腹的“站立” 吸气不能抬高肩膀。吸气不能胸部起伏。如果发生这样的现象，就要放松重新进行练习。 辅助练习： 到花园吸闻花香，寻找沁人心脾的感觉。 到食堂吸闻饭菜香味，寻找吸入肺底的感觉。 向上抬较重物体，寻找后腰与小腹用力之处 2. 呼气的训练 语音就是在呼气的过程中发出和形成的，因此对呼气的控制可以说是整个呼吸控制训练的重点。呼气的练习主要就是把握这样一个过程：一是要锻炼呼气稳劲；二是要持久有力；三是要掌握调节方法，使呼吸运动自如。 ① 平稳：均匀平衡地呼出气息，并能根据感情的变化，变换呼气状态。 ② 持久：呼气时，呼气肌肉群体工作的同时，吸气肌肉群体仍要持续不断地进行工作。并且要控制住腹肌向丹田收缩的力量。这样呼气就能持久。 ③ 掌握节奏：随着所表达内容和感情的变化，调节呼气的强弱、快慢，同时加强唇、舌力度。 训练方法： 保持自然张弛状态，不能为了延长呼气时间而憋气、紧喉。 用练习吸气的方法吸至“八成”满，然后： （ 1 ）缓慢持续地发出“ S ”或“ YU ”的声音 （ 2 ）以叹气的方法呼出，并不带任何语音，体会喉部如何放松 （ 3 ）均匀、缓慢地吹去桌上的灰尘 （ 4 ）以每秒一个数的速度数数，不断重复，以延长呼气时间，力求达到呼出一口气可以持续 30 秒的标准，音色规整，圆润，不感到挤压、力竭。 二、神奇的呼吸训练 胸腹联合呼吸 操纵气息的主要部位在胸部和腹部，吸气时，胸部、双肩放松，感觉气已吸到腹中，腹部、腰部周围明显扩张，气同时也吸到胸部来，但不要吸得胸部上位置。呼气时，小腹和腰部尽量保持控制住 “气”，好像憋气的感觉，并作开口憋气，也可发出随便什么长音（如：a音），尽量不要让气溜走。但腹部最后会随着气在消耗会慢慢向内逐渐收缩收紧。好的，如您掌握好了这基本的呼吸方法，即可进行下面的呼吸控制训练。 打破常规练习唱歌呼吸技巧！躺着、坐着、玩着照样训练！ ① 躺着训练： 首先仰面躺在床上，并把双手重叠手放在肚子上，然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来，同时，背和腰紧贴在床面。呼气时尽量保持整个姿势不变，既感觉肚子上的手依然是顶着的。 ② 坐着训练： 首先座在有靠背的椅子上，然后吸气时，感觉背和腰紧贴在椅子的靠背上，肚子也同时往外扩。呼气时尽量保持