合理营养的基本要求.pptVIP

4、运动后要应及时补充热能。运动热能摄入量不足的常见情况是运动消耗大量身体糖原，而不能获得适宜的补充。大运动量消耗后因疲劳可使食欲下降，而长期热能不足则会引起消瘦，全身无力，免疫力下降，多种营养素缺乏 ，直接损害健康和运动能力。因此在进行体育锻炼及大运动量训练时，必须合理地安排膳食结构，提供充足热能物质的营养成分。 体育卫生保健的作用是什么？ 进行体育卫生保健应该注意什么？ 1.定期进行体格检查 2.运动前要做好准备活动 3.运动后要做整理活动 4.饭后不宜剧烈运动 5.运动饮水卫生 ?????? 运动饮水卫生 参加体育锻炼时，由于出汗多、需要补充水分，不然会造成集体缺水，影响正常生理机能活动，导致全身无力、口唇发干、精神不振和疲劳等现象。但剧烈运动是剧烈运动后均不宜一次性大量饮水，如果在运动中大量饮水、会使胃部膨胀，妨碍膈肌的活动，影响呼吸，不利于运动。 一、胫腓骨疲劳性骨膜炎 1.胫腓骨疲劳性估摸眼的发生机制与症状 2.腓骨疲劳性骨膜炎的预防 3.骨疲劳性骨膜炎的治疗 二、肌肉痉挛（抽筋） 1 .肌肉痉挛的发生机制和症状 2 .肌肉痉挛的预防 3 .肌肉痉挛的治疗 1、胫腓骨疲劳性骨膜炎的发生机制与症状 初参加体育锻炼的人其发病率较高。胫腓骨疲劳性骨膜炎的发生原因是由于跑跳的时间过长，小腿肌肉的胫腓骨的附着