冠心病健康教育要点.pptVIP

改变生活方式 健康饮食 定期运动 减轻生活压力 注意体重 戒烟限酒 吉林市人民医院心血管内三科 健康饮食 低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维 粗面粉 油 盐 糖 吉林市人民医院心血管内三科 健康饮食 多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼 吉林市人民医院心血管内三科 健康饮食 少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个) 吉林市人民医院心血管内三科 健康饮食 膳食中的“一、二、三、四、五” 一杯牛奶 二两主食 三份高蛋白 四句话：有粗有细，不咸不甜， 三四五顿，七八分饱 五百克蔬菜 吉林市人民医院心血管内三科 健康饮食 餐桌上的“红、黄、绿、白、黑” 红：红酒、西红杮、红辣椒 黄：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、西瓜 绿：绿茶、深绿色蔬菜 白：燕麦片 黑：黑木耳 吉林市人民医院心血管内三科 注意体重 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 减肥应逐步进行，每周不要超过1公斤 健康饮食 适当运动 吉林市人民医院心血管内三科 定期运动 减少疲乏、减轻体重、降低血压 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动 散步、跳舞、家务劳动 全身有氧运动：游泳、骑自行车 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动 吉林市人民医院心血管内三科 控