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* 是：＿＿；否：＿＿ 肌肉耐力力量 11、侧举腿。侧卧于地板上，将上面的腿伸直，膝关节向前，向上举腿，使脚离开下面的脚60~90厘米。注意：要始终保持膝和骨盆向前。 是：＿＿；否：＿＿ 力量 10、俯卧撑。男子：3次；女子：1次。注意：撑起时手臂要完全伸直才算一次。 是：＿＿；否：＿＿ 身体组分 9、皮脂。同伴用手捏住上臂中段的皮脂形成皮摺，将皮摺宽度与笔记本的厚度做比较。男子：不超；女子：不超过1.5倍。 是：＿＿；否：＿＿ 柔韧性 8、触墙。坐在地上，两腿并拢，膝关节伸直，两脚抵住墙壁，上身做三次伸展准备后，尽力用拳去触墙壁。注意动作要慢，不能反弹。 是：＿＿；否：＿＿ 心血管适应力 7、定位跑。原地跑1分半钟（每分钟120步），休息1分钟后计30秒脉搏。每分钟心率在60次以下为通过。计步以右脚每次落地为准。 是：＿＿；否：＿＿ 协调性 6、弹纸球。用一纸球在两手掌之间来回反弹，每只手三次（总计6次）。 是：＿＿；否：＿＿ 速度 5、跳起双击脚后跟。双足跳起，在落地前双击脚后跟。落地时双脚必须分开至少7厘米。 是：＿＿；否：＿＿ 反应时 4、夹纸片。同伴手持一纸片，使下沿介于受试者拇指和食指之间，当同伴放手让纸片下落时，用拇指和食指夹住。注意手不可往下放去接。 是：＿＿；否：＿＿ 灵敏性 3、拣纸团。前方1.5米处放置2只纸团，听命令跑去拣起一只纸球，跑回起跑线，双脚全部过线后再转身拣另一只纸球。5秒钟内完成。 是：＿＿；否：＿＿ 爆发力 2、立定跳远。立于线后，脚跟提起，用力向前跳出。男子通过远度为个人身高加15厘米；女子通过远度为个人的身高。 是：＿＿；否：＿＿ 平衡性 1、单足平衡。单足站立，后跟提起，使脚趾承担全身的重量。双臂平举，两手合掌，另一腿悬空前伸，保持此姿势10秒钟。 是否通过 适应力 动作 14、在身体运动中与对手竞争可以使双方都感到愉快。 13、经常参与运动使我看起来始终处于最佳状态。 12、我不喜欢有别人参加的身体运动。 11、大多数竞技运动和身体运动对我来说难度都很大。 10、身体运动可以帮助人放松并摆脱日常生活的压力。 9、健身运动和竞技运动令人厌烦。 8、为个人的健康和身体适应力，我应经常参与运动。 7、竞争是防止比赛流于单纯娱乐的有效方式。 6、经常运动对改善体形起不了多大的作用。 5、我喜爱从事身体运动时能够与人交往。 4、体验身体训练的挑战是参与身体活动的原因之一。 3、参与身体活动使人精神紧张和神经质。 2、我经常参与运动的主要动因之一是为了娱乐。 1、经常性的运动对健康有损害，就象有益处一样。 得分 很反对 不同意 不确定 同意 很同意 下列语句中，“身体活动”是指所有种类的活动，包括竞技运动、正规的健身锻炼、以及非正规的活动，如慢跑和骑车等。答完问卷后，首先检查您的答案，然后再阅读问卷最后所附的评分指导，记录下自己的得分。 问题1、3、6、7、9、11和12 “很同意”打1分，“同意”打2分，“不确定”打3分，“不同意”打4分，“很反对”打5分。 问题2、4、5、8、10、13和14 “很同意”打5分，“同意”打4分，“不确定”打3分，“不同意”打2分，“很反对”打1分 按下列分类确定您在七类问题上的得分 健康和身体适应力： 问题1＿+问题8＿=＿ 娱乐和享受： 问题2＿+问题9＿=＿ 放松和释放压力： 问题3＿+问题10＿=＿ 挑战和成就： 问题4＿+问题11＿=＿ 社交： 问题5＿+问题12＿=＿ 形体： 问题6＿+问题13＿=＿ 竞争： 问题7＿+问题14＿=＿ 总得分： 29分以下 3分以下 很差 30-41 4-5 较差 42-49 6 中等 50-62 7-8 良好 63-70 9-10 优秀 总分 七类问题的得分 分类 2 1 0 我（ ）吃太多的甜食 B32 0 1 2 我（ ）少吃盐含量高的食物 B31 0 1 2 我（ ）少吃高脂肪的食物 B30 0 1 4 我每日（ ）吃多种食物 B29 从未 有时 坚持 （一直） 第三部分 饮食习惯 0 1 2 当我服药时，我（ ）遵循医嘱 B28 2 1 0 当服某些药(如安眠药、止痛药、感冒药等)时，我（ ）喝酒 B27 2 1 0 我喝酒（ ）一天超过一次 B26 4 1 0 我（ ）喝酒 B25 从未 有时 坚持 （一直） 第二部分 酒精和药物 0 1 2 我（ ）吸低焦油和低尼古丁的香烟 B24 2 1 0 我（ ）吸烟 B23 从未 有时 坚持 （一直） 第一部分 吸烟 2 1 0 我（ ）在床上吸烟 B46 0 1 2 当使用有害物质或有危险性的产品（如电线开关、灭虫药水等）时， 我（ ）很小心 B45 2 1 0 我（ ）乱穿马路 B44 2 1