学会调控情绪_上课.pptVIP

改变环境 * 排解不良情绪 人教版《思想品德》七年级上册 第三单元第六课第二节第二框第二目 政法系 黄郁蕾 指导老师 彭秀珍 《幸福拍手歌》 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。 情 境 说明青少年的情绪有什么特点？ 想一想，议一议 李伟的情绪有哪些变化？ 美滋滋 不高兴 扔下粉笔，走了 —— —— 多 变 性 强 烈 性 （一）青少年的情绪特点 想一想自己在日 常生活中有没有不良 情绪？请举例说明。 一吐为快 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 （二）调节情绪的方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 注意转移法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣 泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情 绪通过别的途径与方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。 心里默念“我行，我能行，我一定行!” 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法： 心理换位法 *