帮助为脚筋腱炎症-FrancisHa.docVIP

為幫助你的腳筋腱炎症 什麼導致腳筋腱炎症 ? 起因通常是 在腳弓由壓力造成的 或穿某些不適合的鞋。 怎麼處理腳筋腱炎症 ? 為減少在腳筋腱受壓力造成炎症,你可能需要穿以更多腳曲弓支持的鞋 在起床之前,按摩你的腳橫跨腳筋腱炎症的寬度 經常可以幫助減輕從站立造成的痛苦。圖片1,2 圖片1 做腳趾卷毛巾運動 你坐在以你的腳底 部位平放在毛巾的末端被安置在光滑的表面。 圖片3 保留你的腳跟在地板上, 由捲曲毛巾與你的腳趾拉扯毛巾,往你的身體。 做腳趾撿起波子運動 在杯子附近把幾塊波子放在地板上。圖片4 放你的腳跟在地板上,用你的腳趾撿拾起波子和投下波子在杯子中。 為挑戰自己, 你可以設法撿拾起一枚一枚的硬幣代替波子。 圖片2 冰按摩、冰浴或冰袋腳跟療法也可能幫助。 為冰按摩, 先放結冰水在一個小紙杯內, 然後用冰被暴露的末端在痛苦的腳跟使用繞圓形運動和適中的壓力摩擦 5 到 10 分鐘。 浸冰浴, 用水和冰填裝一個淺盤和浸泡你的腳跟10 到15 分鐘。 做冰袋由先投入被擊碎的冰放在一個被毛巾包裹的塑料袋中,然後用它覆蓋對腳。 另一個好辦法是先將使用被毛巾包裹一個裝有冷凍玉米的袋子。 然後使用冷凍玉米包袋覆蓋對腳 15 到20 分鐘。 在運動, 舒展腳筋和工作以後,用上述的冰腳跟療法可能幫助防止炎症。 圖片3 圖片4 其它治療法包括的 醫學藥物幫助消炎或 打可體松針入腳跟。 有關於這些治療副作用和治療風險 請詢問你的醫生。