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法式滾球 Petanque規則-PART11.器材 ● 滾球：直徑7.05至8公分，重650-800公克 ?● 目標色球：木製，直徑為2.5至3.5公分 2.分組 ● 分成兩隊，每隊三人，每人每局使用兩顆滾球3.玩法簡介 ● 在4X15公尺、無障礙的碎石地，站在直徑50公分之圓圈內,向前方丟擲目標色球與滾球 ● 要讓自己的滾球比對方的滾球更接近目標色球規則-PART2 ???圖4.細則 ● 首先擲銅板決定何隊先攻(假設為A隊) ● A隊第一人將目標色球丟至前方6～10公尺處()，再擲出第一顆滾球，目的是離目標色球越近越好 ? 圖5.細則 ● 之後，換B隊第一人擲滾球，以比A隊的滾球離目標色球更近為目的 圖6.細則 ● 如B隊擲出之球比A隊更接近目標色球，則換A隊擲球 ● 如未能比A隊更接近目標色球，則仍由B隊繼續擲球 規則-PART3圖7.細則 ●以此類推，兩隊要依序擲完手中滾球，如果A隊所擲出的某一顆滾球是所有球中最接近目標色球的球，A隊基本上已經得到一分 ? 圖8.細則 ●再丈量「輸家B隊最靠近目標色球的滾球」與「目標色球」的距離(球的外緣對球的外緣)，計算在此距離範圍內究竟還有多少顆A隊的滾球，如共有3顆，則本局A隊共得3分。然後收回所有的球，再開始下一局的比賽，一直比到某一隊先得到13分時結束比賽 ? 圖9.姿勢 .罰則 .技巧. ●滾球(Petanque)法文的意思是「雙腳黏在一起不離地」，這正是擲球的標準姿勢(擲球時腳不可離地)，再將滾球穩穩握在手中，掌心向下把滾球往前拋出 ●進入擲球區後，未出手前不可走出擲球區。滾球一旦離手即判定為擲出 ●可將對方最接近目標色球的滾球撞開，讓自己的滾球更接近目標色球 規則-場地 ? ● 死球線與比賽場地（4*15公尺）的邊線的距離是1公尺。 ● 目標球若被擊中而滾出界外，便是死球。比賽中，若目標球為死球，有以下三種選擇: *如果兩支隊伍都已將球全部擲出，則本局雙方未得分。 *如果有一支隊伍還有球未擲出，則計算尚未擲出的球數為得分數。 *如果兩隊都還有球未擲出， 則本局雙方未得分。 ● 任何球擲出界外，都為無效，但壓在死球線上是有效的。 ● 其他規則參考中華民國滾球運動協會95年度第一次C級教練裁判講習會講義。 訓練-PART0 0.基本姿勢與技巧 滾球有哪些基本姿勢與技巧呢？以往，大家「各憑本事」，於是，形成了一些怪異的姿勢，例如，有些人儘管身體不平衡，還是高舉著一隻腳丟球，另一些人則「手心向上」將球拋出...等等。經過自然淘汰之後，才產生了一些適當的動作，造就了一些建議使用的技巧和某些最基本的玩法。 我們可以從觀摩和學習冠軍選手的動作中得出一些心得。這些選手在擲球區內的姿勢都很穩健，會依據希望達到的目標，採取站立或蹲踞的姿勢；他們用「反手」的丟球方式，身體大幅擺動，然後利用指尖將鐵球擲出（這樣可以讓鐵球輕微轉動）。總之，在走進擲球區之前，他們會對自己即將採取的技巧再三考慮，然後集中精神作戰。 在學習滾球之前，我們應該了解這些從歷屆冠軍選手身上所觀察到的基本原則，以便習得一些最好的基本技巧。 ！擲球成功的黃金定律：(重點歸納)● 在擲球區內需保持平衡的姿勢（這是擲球成功最基本的原則）● 不管是採取站立或蹲踞的姿勢都有辦法將球擲出（選擇的標準依據地面的性質、距離的長短和技巧的不同而定）● 以「反手」的方式擲出鐵球（這樣比較容易掌控鐵球）● 利用指尖將鐵球擲出（該動作可以讓鐵球輕微轉動，順利將球擲出）● 身體的擺動十分的重要（依據擺動的幅度，可以將鐵球擲得又高、又遠又有力） 訓練-PART1 1.擲球的姿勢-力求平衡所謂的擲球姿勢，指的就是球員在擲球區內所選擇的基本姿勢，它對擲球的準確度有絕對的影響，而其中最大的關鍵是：在整個擲球的過程當中保持身體的平衡。而身體是否能夠保持平衡則取決於一開始雙腳在擲球範圍內的姿勢。 1-1站立擲球的狀況： A.站立擲球時，雙腳在擲球區內的姿勢： 圖左:雙腳併攏 圖中:雙腳一前一後,與握球手臂同一邊的那隻腳在前,方便擲球過程中搖擺身體 圖右:雙腳分開 B.站立擲球時，手臂的擺動：? 手臂的擺動須與身體保持協調，不可僵直。幾項重點如下：● 握鐵球的那隻手臂先擺在身體前方，然後垂直伸長，然後往後擺動，超過身體的垂直中線。這是預備的姿勢！● 該手臂快速返回前方，以免失去所儲藏的動力。在此擺動動作中，手臂必須保持垂直，不可僵硬，大拇指應滑過大腿邊。● 另一隻手臂也應該隨著擺動，扮演抗衡的角色，以便保持身體的平衡。● 等到手臂擺盪到預期中的高度時，將手掌張開，讓鐵球順著指尖拋出。● 雙眼不要離開目標或預定的落地點。● 雙腳跟著擺動，雙膝可以彎曲，但是腳跟千萬不能離地。 ！擲球成功的黃金定律：