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目 录 白领颈腰椎养生操简介 白领颈腰椎养生操作用 白领颈椎养生操做法介绍 白领腰椎养生操做法介绍 注意事项 白领颈腰椎养生操简介 或是由于快节奏的生活，或是由于长时间伏案工作，等等，颈腰椎疾病的发病率节节攀升，且呈年轻化趋势，严重威胁着人类的健康，人们亟待加强对颈腰椎疾病的预防。 为了帮助人们很好的预防颈腰椎病，为此，《越策越开心》特邀养身专家，南方年轮骨科医院康复理疗科主任欧广升教授，将颈腰椎疾病的防治要点与保健操相结合，独创了“年轮白领颈腰椎养生操”，简单易学，方便人们更好的预防颈腰椎疾病，享受健康生活。 白领颈腰椎养生操作用 白领颈腰椎养生操主要可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经，使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。 有助于矫正由于经常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美。 下班后做年轮白领颈腰椎养生操，可以有效消除一天的工作带来的紧张，有利于睡眠。 白领颈腰椎养生操既可做为一般身体健身练习，也能发展和提高力量、柔韧、灵敏和协调等多种身体素质。 白领颈椎养生操做法介绍 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100