不同性别、年龄体育保健及康复.ppt

三、女子体育卫生中的卫生问题 （一）月经期的体育卫生 （二）运动与妊娠、分娩 （三）更年期的体育卫生 （一）月经期的体育卫生 1.一般卫生要求： 避免过冷、过热刺激，特别是下腹部。 前两天不宜进行强度过大、时间过长的训练。 不宜进行剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作。 经期一般不宜下水。 有月经失调史者，加强医务监督，减少运动量，直至停训。 经期训练和比赛的相关问题 一般情况下可以进行训练和比赛。 但应该根据具体情况制定计划，加强医务监督。 人工月经周期（提前、推迟） 严格控制、严禁滥用。 （二）运动与妊娠、分娩 妊娠前三月不宜过多运动，以免造成流产和影响胎儿发育。 5-6月，应注意背部肌肉及呼吸的锻炼。 8-9月，应加强下肢活动以促进下肢和盆腔血液、淋巴循环。 体操、散步。因人而异，加强保护，避免跳跃、速度、力量、耐力等运动。 产后宜早活动，促进血液循环，防止盆腔淤血。 体操为宜。应注意避免重体力劳动及下蹲动作时间过长，以防子宫脱垂。 产后3-4月可逐步恢复训练。但哺乳期一般不宜进行训练比赛。 一般认为，妊娠和分娩对运动成绩影响不大。 （三）更年期的体育卫生 更年期可出现一系列植物神经功能紊乱的症候。 加强体育锻炼、户外活动。如散步、慢跑、体操、太极拳等 加强心理安慰、鼓励多交流。 严重者可进行药物治疗。 第三节 老年人的体育保健与康复 前言 身体各器官出现退行性