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成为自己 成就人生 ----积极心理学视角的婚恋与职业生涯 张宇博士主讲 谈谈你的梦想 关于梦想 什么样的人 什么样的职业 什么样的生活 差异所在 style Individual 你快乐吗? 1.在很多方面，我的生活是接近于理想的?（1-7） 2.我的生活情況是很棒的?（1-7） 3.我对自己的生活感到满意?（1-7） 4.截至目前为止止，我的生活能让我得到我想得到的重要事物?（1-7） 5.如果我的生活能重新来过，我不会改变任何事情（1-7） ---各项目从1至7，分数越高越同意，你会给自己打几分呢？ 31-35 十分快乐 26-30 21-25 20 平平 15-19 10-14 05-09 非常不快乐 什么是积极心理学 马丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极心理学导论》 力求用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。 什么是积极心理学 积极心理学提倡用主动、乐观、开放、 欣赏的心态看待事物，是着力研究普通 人的幸福、发展、快乐的科学。 Study of Negative Positive Emotions Negative Emotions Depression 抑郁 Aggression 攻击 Anxiety 焦虑 Anger 愤怒 Jealousy 妒忌 Hatred 憎恨 Resentment 怨恨 Pessimism 悲观 Positive Emotions Well-being 健康 Happiness 幸福 Compassion 仁爱 Passion 激情 Love 爱情 Elation 欣喜 Humor 幽默 Optimism 乐观 积极心理学的基本思想 1.积极力量与潜能 2.积极心理品质 3.积极心态 4.社会文化 积极心理学的心理健康 积极情绪 人生意义 投入体验 积极人际关系 提升主观幸福感 塑造积极心态 完善积极人格 营造社会正能量氛围 的学术基础 实证与神经心理学 中国人四大喜事 洞房花烛夜-----婚姻 他乡遇故知----美丽的相遇----邂逅---恋情 久旱逢甘霖-------工作转机 金榜题名时-------金领 婚恋与职业生涯 人生的大部分 工作和生活 相通之处 不同之处 婚恋的故事 青梅竹马 Campus love story 一见钟情 一夜情 性伴 婚外情 生死相依 同性恋 婚恋的困惑 我能找到一个什么样的 我想找到什么样的人 比较受欢迎的是什么样的人 职业生涯的突出问题 收入不能满足生活的需要 职业优势不突出 升迁无望 同辈压力 职业生涯的困惑 我能做什么 霍兰的职业倾向 测试 我想做什么 咨询分析 市场需要什么 网络调查 婚恋与职业生涯 我是谁-------我是什么样的人 去哪里-------我想和什么样的人在一起-----婚恋\职业目标 怎么去-------如何实现----婚恋\职业规划 了解我 了解自己 天赋 与 偏好 潜能 积极心理品质 心态 社会文化 房树人测试 了解 我 也看看 别人 乐观人格量表  积极心态的培养 Learned Helplessness 习得无助感 Pessimism 悲观 Submissiveness 被动 Dependence 依赖 Fatalism 宿命 Depression 抑郁 Learned Optimism 习得乐观主义 Hopefulness 保有希望 Positive attribution 积极归因 Independence 独立 Self-determination 自立 Resilience 压弹 在婚恋与工作中成长 1、 更大的幸福体验: 更珍惜生活中的美好体验与事物。 2、更大的主观感: 更多体验,享受正面的情绪体验 3、更大的生活意义:更好理解生命的意义与价值 4、更多的目标达成体验:更好完成预定目标 5、更好的人际关系:构建更和谐的人际关系 在婚恋与工作中成长 6、增强自我的成效感: 增强自信和对自我表现的期盼 7、增强自我的决心: 增强自控和自制力 8、增强自我的管理:增强自我的生活管理和时间管理 9、更积极的乐观解释风格: 增强积极的归因能力 10、更多对邻人的理解关注:增强同感共情 积极行为小贴士 1、每天记录三件好事情