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我的壓力心情臉書 天啊要交作業了來不及了來不及了@@課上了沒？上了！作業寫了沒？還沒！睡飽了沒？還沒還沒… 曾郁萍 呼吸急促手忙腳亂七上八下窘迫不安 適用年級 九年級 節數 2節 能力指標 第一主題軸 核心素養：自我管理 能力指標：1-4-4適當運用調適策略來面對壓力處理情緒 教學目標 1、能覺察壓力來源及情緒反應 2、能覺察自己面對壓力的方式與處理情緒的方法 3、能使用適當策略面對壓力事件，並調適自己的情緒 活動方式 體驗活動/腦力激盪/覺察壓力經驗學習單 活動步驟 【活動一】壓力的形狀 1、教師抽學生上台玩疊疊樂，透過玩疊疊樂體驗感受壓力狀態。 活動步驟 【活動一】壓力的形狀 2、學生說出生活中各種壓力，老師以氣球為比喻，將各種壓力灌入氣球中，以充氣的氣球比擬充滿壓力之下的人之身心狀態。 活動步驟 【活動一】壓力的形狀 3、透過不同方式把汽球的氣放掉，比喻「好的紓壓方式」的重要性。 活動步驟 【活動一】壓力的形狀 4、分組腦力激盪各種紓壓方式，並請同學將之寫在黑板上。 活動步驟 【活動二】紓壓停看聽 1、教師帶領學生一一檢視黑板上學生所腦力激盪出的各種紓壓方式是否適當。 活動步驟 【活動二】紓壓停看聽 2、教師歸納好的紓壓方式：好的紓壓方式是真正的紓解壓力，而不是讓自己從事該件事後壓力更大；好的紓壓重要是「適度」；好的紓壓以不傷人傷己為原則。 3、教師總結：壓力若獨自承受則會辛苦難耐，若有人得以共同分擔承擔則對當事人會輕鬆許多。 活動步驟 【活動二】紓壓停看聽 4、學生運用「我的壓力心情臉書學習單」反思自己的壓力經驗(先以背面「小壯的一天」引導學生思考生活可能遇到的壓力)，評估在壓力經驗中自己採用的紓壓方式是否有效，並進而思考調整合宜的策略。 教師教學省思： 1、課程中對於「壓力源」的概念著墨較少 2、目前的課程設計需安排連兩堂課進行教學 教學改善策略： 1、探討紓壓方式前，可就「情緒辨識」與 「壓力源」的概念加以介紹或設計簡單活動增加學生的覺察能力。 2、無法連排兩堂，以拍照然後下節課投影討論；或調整課堂設計，讓腦力激盪和討論檢視在同堂課完成。 (一) 教學目標 1. 能覺察壓力來源及情緒反應 2. 能覺察自己面對壓力的方式與處理情緒的方法 3.能使用適當策略面對壓力事件，並調適自己的情緒 (二) 評量方法與目標 1. 口頭評量：學生能說出生活中可能遭遇到的壓力事件與舉例出紓壓方式 2.高層次紙筆測驗：學生能覺察壓力事件之壓力源與情緒反應，以後設認知檢視評估當時面對壓力事件的因應方式是否有效，並進而調整策略面對下次壓力事件。 表現標準 A B C D E 內容 標準 能運用合宜的策略面對壓力事件，並調適自己的情緒。 能覺察自己的壓力來源，及處理情緒的方法。 能覺察壓力來源及可能的情緒反應。 能表達面對各種情境時的情緒經驗。 評量 規準 學生能運用合宜的策略面對壓力，並評估成效。 學生能說出/寫出面對壓力的處理方法。 學生能說出/寫出經驗當中的壓力來源及情緒反應。 學生能說出/寫出曾經面對壓力的經驗。 (三) 評量的標準 活動名稱 單元主要內涵 教學歷程與評量方式 學習紀錄 評量工具 【活動一】壓力的形狀 1. 讓學生覺察壓力與情緒反應。 2. 學生認識壓力狀態對人的影響。 3. 請學生思考各種紓壓方式。 口語評量 【活動二】紓壓停看聽 1. 檢視適當的紓壓方式以及思考適合自己的紓壓方法。 2. 反思自己的壓力經驗，評估在壓力經驗中自己採用的紓壓方式是否有效，並進而思考調整合宜的策略。 高層次紙筆測驗＊ 學習紀錄-1 學習評量單-1＊ 「我的壓力心情臉書」 (四)教學與評量對照表