网球教学.ppt

教學目標 一、認識網球起源、發展現況 二、認識網球基本規則及禮儀 三、正手拍及基本擊球技能 四、提升學生對網球之興趣，培養個人終身運動 五、能在活動中學習人際互動、分工合作遵守規則等社會化行為 第一週：網球課程基本介紹及體適能測驗 第二週：體適能測驗 第三週：網球握拍、正拍基本動作介紹及球感練習 第四週：正拍步法介紹及定點擊球練習 第五週：正拍移動擊球綜合練習 第六週：正拍移動擊球綜合練習 第七週：網球期中考測驗 第八週：網球期中考補考 第九週：期中考週 授課大綱 網球拍 早期是由木頭進化至金屬製作而成，近年來幾乎以複合材質製成，主要為碳纖維、鈦、克維拉及石墨等所組成。 各家廠商所研發之材質與科技不同，將影響球拍擊球時的震動及穩定性。 網球基本介紹 網球拍握法介紹 大陸式(握菜刀)： 「V」字形虎口對準拍柄上平面與左上斜面的交界線處，手掌根部貼住右上平面，拇指直伸圍住拍柄，食指第三指節緊貼在右上斜面上。 網球拍握法介紹 東方式： 右手掌根與拍柄右上斜面緊貼，拇指墊握住拍柄的左垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，食指下關節壓住拍柄右垂直面。 網球拍握法介紹 西方式： 球拍平放於地，用手抓起，手掌根帖著拍柄右下斜面，拇指壓在拍柄上部平面，食拇下關節握住拍柄右下斜面。 1.預備姿勢 目的:判斷來球方向，準備進入轉身拉拍之動作。 動作特徵:雙腳打開略比肩寬、肩膀輕鬆下垂、膝蓋自然微彎並將球拍拿高，雙腳保持跳動且腳跟離地(如圖)。 網球正手拍動作介紹 2.轉身拉拍 目的:判斷來球之後，迅速做轉身引拍之動作，以儲備能量，起動動力鍊，準備擊球。 動作特徵:執行轉肩、腰、臀、膝的動作，利用身體迴轉產生的力道來做出順暢的擊球動作(如圖)。 網球正手拍動作介紹 3.站位與步法 目的:根據來球的方向、速度、位置，去移動並調整腳步來取得擊球最佳距離和位置。 動作特徵: 開放式站姿:擊球時呈現右腳在前(較接近球)，左腳在後(如下頁圖1)。 封閉式站姿:擊球時呈現左腳在前(較接近球)，右腳在後(如下頁圖2)。 網球正手拍動作介紹 開放式站姿圖1 封閉式站姿圖2 網球正手拍動作介紹 4.擊球 目的:確實的擊中球拍的甜區，將球安全、有效的回擊至場地內。 動作特徵:完全旋轉身體並固定手腕擊球，調整擊球點於身體前方，隨著擊球將身體的所有重量向前轉移(如圖)。 網球正手拍動作介紹 5.跟隨 目的:增加網球上旋的效果，有利於擊球過網的弧度較高，並提高進球率。 動作特徵:擊球同時將球拍往目標區推、送拍，再利用手腕的甩動增加旋轉效果(如下圖1)。 6.收拍 目的:接續擊球時的跟隨動作，將擊球動作完成。 動作特徵:利用擊球和跟隨的慣性動作，將球拍揮至左邊肩膀上並用左手將球拍接住(如下圖2)。 正拍揮拍跟隨 正拍揮拍接拍 中華民國網球協會 羅傑?費德勒網球全書 提升網球技巧200絕招 參考資料