32营养与健康.ppt

复习美术1 1.美术范畴 2.美术按材料技法、内容题材、形式语言（表现形式）的分类 3.美术作品的语言表达手段 4.中西方绘画透视方式 5.具象艺术的分类 7.阴刻阳刻（提问） 、文房四宝 复习课知识点回顾 1、了解工艺美术的概念 2、玉器的代表，红山文化、商代、清代 3、青铜的成分、青铜器兴盛的时代、青铜器的分类，并举例 4、陶瓷的分类 5、中国建筑的主要特征 6、中国园林艺术的主要特征 上节知识回顾 体能的概念及其分类 发展心肺耐力缩进行运动项目 控制运动强度的指标是什么 如何确定 如何做好有氧运动 肌肉耐力和肌肉力量 发展肌肉力量的练习方式 控制锻炼强度的指标是什么？ 如何进行力量练习？ 柔韧性练习的动作、练习的方式是什么 减肥的最佳方法 减肥与锻炼心肺耐力不同点 中国中学生体制健康标准评价指标 上节答案 1—5B D B C A 6——9D B B C 10、（1）乙同学 同化作用大于异化作用 （2）B (3)A (4)C H 11——14B C D A 上节课知识点回顾 1、导致慢性非传染性疾病的主要因素是什么？ 2、香烟中危害健康的三元凶 ？ 3、常见的传染性疾病的传播途径及预防措施？ 4、糖尿病 患者在饮食上应注意什么？ 5、地方性甲状腺肿 与甲亢是由什么原因引起的？怎样预防？ “健康就是金子” “健康高于财富” “健康是人生最为可贵的” “健康地生存是人生的第一需要” “有了健康不等于有了一切，但失去了健康就等于失去了一切”。 一、健康与亚健康 1、健康：世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义： 指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 2、亚健康：是一种处于健康和疾病之间的状态，即为非健康非疾病状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。 试题链接 下列哪种表现属于亚健康（ ） ①精神抑郁 ②失眠多梦 ③多动症 ④烦躁多疑 ⑤进餐甚少，食之无味 ⑥容易感冒 ⑦疾病缠身 A、①②③④⑤ B、①③⑤⑥⑦ C、②③④⑤⑦ D、①②④⑤⑥ 生活方式与健康关系： 20世纪50年代，城市居民死因：呼吸系疾病、传染病、消化系疾病等； 90年代，死因：恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病等 可见，影响人们健康的主要疾病由过去的传染性疾病转变为慢性非传染性疾病。 原因：科学发展，医疗条件的改善，物质生活水平的提高，使得传染性疾病得到有效防治；而在现代社会生活中，人们的生活节奏普遍加快，工作强度增大，压力增高，且体力活动不足，吸烟，酗酒，以及肥胖等因素成为导致慢性非传染性疾病的主要原因。 影响健康的主要疾病由过去的传染性疾病转变为慢性非传染性疾病。 健康的四大基石 ①合理膳食：包括平衡膳食和良好的个人饮食行为。平衡膳食包括食物多样化、减少脂肪摄入、增加富含纤维食品；良好的个人饮食行为包括按时一日三餐、食用新鲜食品、少吃煎炸食品、少喝含糖饮料。 ②经常进行体育锻炼：包括每天锻炼1小时，持之以恒；循序渐进、运动量适宜，多做有氧运动；选择良好的运动场地，避免伤害事故，避免在雾天、受污染的环境中运动。 ③良好的生活习惯：不吸烟，不饮酒，拒绝毒品，按时作息，保证足够的睡眠，避免长时间看电视、上网、玩游戏。 ④健全的心理：正确认识和评价自己，提高调控情绪的能力，建立良好的人际关系，面对现实，适应环境。 中国居民膳食指南八原则 1、食物多样谷物为主 2、多吃蔬菜水果和薯类 3、每天吃奶类、豆类及其制品 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 6、吃清淡少吃盐 7、饮酒要限量 8、吃洁净卫生、不变质食物 针对青少年的具体情况，提出三条补充原则 能量供给与营养 在人体必需的六种营养素中,糖、脂肪、蛋白质能够为机体提供能量。 1.其中糖类是最主要、最经济的能量来源，也是运动时肌肉的“最佳燃料”。 2.但人体中糖的储量有限，当机体在氧供应充足的条件下，进行长时间、低强度的运动时将会动员脂肪分解供能。因此，从事中等强度的有氧运动是消耗体内过多脂肪，促进健康的有效手段。 3.蛋白质一般是不用于分解供能的，它主要是用于运动后肌肉的修复和增长。但在运动强度过大，糖储备不足的情况下蛋白质也会被分解供能。 糖是运动时的最佳“燃料” 1.糖供能迅速，运动肌肉中糖供能的速度比脂肪快三倍。 2.糖代谢产生的废物少，其代谢终产物为二氧化碳和水，二氧化碳经呼吸道排出体外，水留在体内可参与新陈代谢。 3.在氧供应不足或有氧供能难以满足机体需求时，肌糖原可以进行短时间的无氧酵解，迅速为机体提供能量。 4.糖类易于被消化吸收，不会造