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肥胖的危害 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率高出127.9％。 肥胖的危害 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。 肥胖的危害 大家可以看到（右图）中的肥胖者，他的骨架需要支撑如此之多的肥肉。而随着肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。 肥胖的危害 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。 播主4班第二次团会 运动你我 畅享生活 部分学生身体测试数据数据（抽样） 不合格率78.26％ 调查结果表明，男女生的身体测试成绩基本呈逐年下降的趋势，学生在速度、灵敏素质及神经系统灵活性下肢爆发力和力量水平的运动素质水平逐年下降。男女生坐位体前屈成绩也呈逐年下降趋势 身体素质逐年下降 学生患病率率逐年上升 56% 44% 1 2 体育锻炼的好处 H w o 优势 Strengths 体育锻炼有利于人体骨骼 肌肉的生长，增强心肺功能 改善血液循环系统 呼吸系统和消化系统的机能状况 有利于人体的生长发育 提高抗病能力 增强有机体的适应能力 优势 Strengths 体育锻炼能改善神经调节功能 提高神经系统对人体活动时戳中负责变化的判断能力 并及时作出协调 准确 迅速的反应 使人体适应内外环境的变化和保持机体生命活动的正常进行 优势 Strengths 体育锻炼可以陶冶情操 保持健康的心态 充分发挥个体的积极性 创造性和主动性 从而提高自信心和价值观 使个性在融洽的氛围中获得健康 和谐的发展。 优势 Strengths 体育锻炼能增进身体健康 使疲劳的身体得到积极的休息 使人精力充沛的投入学习工作当中 并且可以降低患上心脏病 高血压 糖尿病等疾病的几率 我们该如何运动 最佳保持健康的方法是天天运动 每天至少运动一小时我们要养成喜爱运动的良好习惯。 运动方式不拘 如：跑步 散步 游泳 爬山 汽车 跳绳 跳皮筋 等等均可 集体运动一定要参加 单独运动药自觉去练 晨练使你一天精神焕发 运动可以消耗人体多余的能量 如：俯卧撑 仰卧起坐 瑜伽等持之以恒的运动可以预防身体的外强中干 我们的身体练强壮了 精力充沛的投入到学习生活中 学习成绩上去 老师家长也就放心 运动的好处无穷。 刘翔 科比 邓亚萍 科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。 2016年4月14日，科比正式宣布退役。 2004年雅典奥运会上，刘翔以12.91秒的成绩夺得冠军。刘翔身披国旗，一跃跳上冠军领奖台——这已经成为中国体育史上的经典时刻。而那句充满豪气的“中国有我，亚洲有我”，不知道打动了多少人。2006年在洛桑以12秒88打破沉睡13年之久的世界纪录。 邓亚萍，1973年2月6日生于河南郑州，原中国女子乒乓球队运动员，奥运冠军，乒乓球大满贯得主，现任人民日报社副秘书长。 21 我们完全可以通过APP 来跟踪运动 每天一万歩 还需要更高强度的运动 早在运动app之前，就有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中最广为人知的就有“每日一万步”的口号。包括ASCM（美国运动医学会）和CDC（美国疾控中心），早期也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。 每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。 ●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。 ●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出