糖尿病患者教育-运动课稿.pptVIP

循序渐进 量力而行 中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 持之以恒 病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病 稳定的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病 血糖平稳，无低血糖，无严重并发症 运动可以降低体重 血糖平稳，无低血糖，无严重并发症 血糖平稳，无低血糖，胎儿稳定 血糖14～16mmol/L或血糖波动较大 明显的低血糖症 合并各种急性感染 合并糖尿病急性并发症 严重糖尿病肾病（肌酐＞177umol/L） 严重糖尿病足 严重眼底病变（增殖期视网膜病变） 伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重 新近发生的血栓（脑血栓 心肌梗死） 高血压未被控制（血压≥180/100mmHg） 经常出现脑供血不足症状 可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动 运动种类 举例 持续时间 消耗热量 最低强度运动 散步、购物、做家务、打太极 30分钟 90千卡 低强度运动 跳交谊舞、做体操、 平地骑车、打桌球 20分钟 90千卡 中强度运动 爬山、慢跑、打羽毛球、上楼梯 10分钟 90千卡 高强度运动 跳绳、游泳、举重、 打篮球 5分钟 90千卡 运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。 每周运动频率：从1次逐渐增加到5次。 几个月后，运动时间每周至少达到150分钟，分5天进行，每次运动30分钟。 即使进行少量的体力活动， 如每天10分钟，也是对身体 有益的。 简易计算法