中医观点谈女性日常生活保健.ppt

動養 要經常運動，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。? 食養 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。? 藥養 黨參五錢、紅棗15枚，煎湯代茶飲 麥芽糖二兩，紅棗20枚，加水適量煮熟食用 首烏一兩，枸杞一兩，粳米三兩，紅棗15枚，紅糖適量煮成 提問 生活中如何吃，比較會養顏美容？ 冬天怎麼食補，可以達到不會手冷腳冷？ 簡單的養生茶飲 關於減肥 代謝變慢 下肢水腫 大便祕結 月經失調 陽虛傷寒 心氣不足 病因病機 過食生冷 貪涼少衣 熬夜不寐 壓力思慮 久坐少動 經期不順 產後水腫 更年期後 青春期肥胖 肉硬實，嗜食肥甘，納佳，辛辣烤炸，口乾口臭，喜冷飲，齦腫口破，面疹膚油，怕熱易汗，打嗝排氣，大便黏滯臭穢，黑色棘皮 胃熱痰濁 洛神花，山楂，荷葉，綠豆，瓜類，白蘿蔔，蓮藕，番茄，奇異果，葡萄柚，火龍果 耳穴（王不留行籽）：飢點，神門，胃，內分泌。食前按壓三分鐘 生產後肥胖 肉鬆軟，偏下半身，倦怠嗜睡，頭暈沈重，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢，白帶，舌齒痕苔厚膩 脾濕水腫，半年後多化為痰濁 四神湯（薏仁蓮子山藥芡實） 穴位按摩：大橫，環跳 更年期肥胖 蘋果型腹部，月經延後量少期短，口乾不欲飲，面潮紅手足心熱，胸悶心悸，膚乾陰癢，失眠多夢盜汗，耳鳴眩暈，乾眼，尿頻少黃 腎陰虛火旺 山藥，豆漿，白木耳，川七，秋葵，珊瑚草，海藻，海哲皮，海參，枸杞紅棗黑木耳汁 禁忌：咖啡濃茶胡椒羊肉荔枝龍眼榴槤 穴位按摩：腎俞，血海 吃冰肥 肉鬆軟，偏下半身，午後經前加重，過敏體質，痛經喜暖喜按，倦怠嗜睡，頭暈沈重如裹，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢腹瀉，白帶，舌齒痕苔厚膩 脾濕水腫，痰濁 薏仁（涼），生薑，蛤仔冬瓜薑湯，四神湯 禁忌：寒食，鹽，加工醃漬物 穴位按摩：三陰交，陰陵泉，踝屈伸運動 壓力肥 上半身壯實，粗腰胃凸鮪魚肚，易餓暴食，嗜食肥甘，面赤面皰，頭頸肩僵硬酸痛，易怒，口破齦衄，眠淺易醒，口乾怕熱體味重，泛酸脹氣呃逆排氣，痔血便祕不爽，經前乳脹頭痛，合併痛風高血脂糖尿病脂肪肝 肝胃鬱熱 穴位按摩：內關，太衝，耳神門，飢點 菊花，玫瑰花，決明子，百合 內分泌失調肥 全身肉鬆弛無力，月經延後期短量少色暗血塊，晨眼皮腫，午後足腫，畏寒怕冷，萎靡易喘，感冒過敏，五更泄瀉，夜尿失禁，白帶，經痛腰酸喜暖喜按，多囊性卵巢，不孕 腎陽虛痰濁 南瓜，洋蔥，韭菜，九層塔，山蘇，老薑，山藥，豆漿，忌生冷甜食 穴位按麼：關元，子宮 應酬肥 中廣腰腹肥胖，肉硬實肥厚，喜飲酒肥膩，辛辣烤炸，面赤目赤血絲癢脹，眠淺易醒，口乾口苦，胸悶脅痛易怒，尿濁泡多澀痛，白帶，黃疸，合併痛風高血脂糖尿病脂肪肝 肝膽濕熱 忌酒，肉四二一零，低普林，七葉膽 穴位按麼：帶脈，天樞 過勞肥 全身肉鬆弛無力，面色指甲嘴唇下眼瞼蒼白萎黃，掉髮，頭暈低血壓，耳鳴心悸，懶言易喘，倦怠嗜睡，萎靡記性差，手足冷麻，脹氣喜按，排便無力，月經期短量少閉色淡 氣血虛弱 糙米粥，十全大補湯（四君四物加耆桂），富鐵質深色蔬菜水果如菠菜花椰菜葡萄櫻桃 穴位按摩：足三里，百會 熬夜肥 西洋梨外側肥胖，眠少亢奮盜汗，宵夜易餓，口臭口破，顴頰潮紅，五心煩熱，目倦乾澀，頭暈耳鳴，煩躁易怒，膚乾暗沈搔癢脫屑，尿少黃，羊屎便，月經量少，粉刺痤瘡 腎陰虛火旺 山藥，豆漿，白木耳，川七，秋葵，珊瑚草，海藻，海哲皮，海參，枸杞紅棗黑木耳汁 禁忌：咖啡濃茶胡椒羊肉荔枝龍眼榴槤 穴位按摩：神門，風市 那些年….. 那些年錯過的大雨那些年錯過的愛情好想告訴妳　告訴妳我沒有忘記那天晚上滿天星星平行時空下的約定再一次相遇我會緊緊抱著妳緊緊抱著妳 謝謝指教！ 喜樂的心乃是良藥， 憂傷的靈使骨枯乾…… 中醫觀點談女性日常生活保健 慈濟醫院中醫部 柯建新醫師 100/10/13 上古天真論篇第一 歧伯曰：女子七歲。腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 女子七歲。腎氣盛，齒更髮長 歧伯說：女子到了七歲，腎氣盛旺了起來，乳齒更換，頭髮開始茂盛。 二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子 十四歲時，天癸產生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。 三七腎氣平均，故真牙生而長極 二十一歲時，腎