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行 功 太 极 行 功 形意强身功“形意强身功”是由厦门大学体育教学部林建华教授创编的。他总结了几十年练习武术的经验和心得，为适应全民健身运动而编创了这一套功法。这套功法主要是模仿龙、虎、马、鸡、鼍、猴、燕、鹞、蛇、鹰、熊等动物的形态和特征，动作优美别致，舒展大方。练习时要求心静体松、意气相合、内外合一，具有显著的健身和养生价值。该功法多次在美国、日本及厦大的老年大学传授，并在首届世界传统武术节上作了展示，获得了好评。 行 功 六合八法六合八法为宋代陈希夷所传。是以心中意念为指导，六合的“静”为体，八法的“动”为用。是内以养心性益气，外以修形体健美，是以意志为指导，不尚拙力，动作则以连贯、圆活、轻灵、沉稳，快慢相间，松紧相随。运动时以腰为轴心，步随腰动，不偏不倚，若虚若实，不露于外，鼓荡起伏，一气呵成，直至拳终。还具有太极拳的轻沉柔发的巧妙和柔劲的变化，又有八卦掌步法为移转的灵活多变的技巧，也有形意拳的整劲为核心的刚劲浑厚、掺合融化，形成一体，是神形轻灵刚柔并济的拳种。 各种养生方法的原理 饮食养生：热者寒之，寒者热之，虚者补之，实者泻之。 四季养生：天热吃凉，天冷吃热，潮湿吃祛湿，干燥宣肺滋润。 运动功法的养生：养和练的结合，养元气行气血。 总之，通过各种生命活动保持身体内环境平衡、身体内外环境的平衡。 养生——自我的生命管理 一生的任务：正心、修身、齐家、治国、平天下。合起来看就是一项事业。 一生的事业有三个方面：身心健康（正心、修身）、家庭（齐家）和事业（谋生、名利、为社会做贡献、治国平天下） 事业的三个方面都需要投资 一生的资本——时间 任何节约归根到底是时间的节约（马克思） 正心、修身、齐家、治国、平天下 合理分配资本 使一生成就最大化 治国平天下 齐家 修身 正心 祝大家健康长寿！ 预约电话网站： 新浪博客：黄晶忠的博客 E-MAIL:543351700@QQ.com 养生——一生的事业 中国 　莆田 黄晶忠 养生种种 饮食养生：今天我该煲什么汤？五行汤、绿豆、冬虫夏草……什么最养生？ 运动养生：上午运动还是下午运动好？什么样的人要多运动？ 四季养生：这一季补什么？ 五色养五脏？ 排毒养生、补肾养生、补钙养生、巴马养生？？ 小结 做得对什么都养生。 做得不对什么都害生！ 养生因何成为热门话题？ 社会安定和物质水平的提高促进了养生需求。 85%的疾病是慢性病。2011年统计表明，莆田市市居民前10位疾病死因构成依次为恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤中毒、内分泌疾病、消化系统疾病、其他疾病、精神障碍、泌尿系统疾病。这些病大多属于不良生活方式导致的慢性疾病，可以通过改善不良生活方式来加以预防。 人口老化使养生成为个人和社会的迫切任务。中国社会科学院财政与贸易经济研究所2010年9月10日发布《中国财政政策报告》指出，2011年以后的30年里，中国人口老龄化将呈现加速发展态势，到2030年，中国65岁以上人口占比将超过日本，成为全球人口老龄化程度最高的国家。到2050年，社会进入深度老龄化阶段。2个纳税人养一个退休老人。 何谓养生？ 所谓生，就是生命、生存、生长；所谓养，即保养、调养。养生就是保养生命的意思。 核心内容是保持良好生命状态，达到增进健康、预防疾病、颐养天年的目的。 每个人都可以做到老而健康、老而智慧。 养生是负责任的行为 对每个人而言，健康是个人生存发展的基础。 没有了健康，一切都等于零。 健康是家庭幸福的基石，一人住院，全家遭殃。 健康是一个单位、一个国家综合实力的基础。 世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命而且热爱生命的人。 注意养生——健康十年 各项研究表明：保持健康生活的人群比生活方式差的人群，平均增加6-10年以上的寿命。 养生法的层次 基础养生（生命手册）：不分体质、通用的健康生活方式。特点：人人适用，古今中外高度认同。 个性化养生：根据体质、环境等个体特征的不同，以阴平阳秘为目标，进行调整。特点：建立在中国传统文化理论的基础上，结合多种方法，因人而异对身体进行调整，调整正确有好处，调整错误有害。 基础养生（生命手册） 睡眠正常，起居有常 心态平和 饮食有节 劳逸结合，适量正确的运动 回避不良的外环境因素 避免不良嗜好 睡眠 睡眠是身体自我维护的重要手段。 睡眠要点： 9-11PM入睡。 自然醒。 子午觉。 越老越会睡。 心态 二类精神刺激有害健康：1、短时间而剧烈；2、长时间。 千万别失眠。 如果失眠了，可以选用：按摩、运动疗法、中药和西药治疗。 失眠的损害一般大于药物的损害。 幸福是一种心态，知足常乐。 中国近代饮食三阶段 吃得饱，追求吃饱 吃得好，追求有肉 吃的对，追求正确 饮食误区：