护眼基本法.doc

護眼基本法 節目對象 小一至小六學生 節目長度 二十分鐘 適用主題及單元 主題： 我長大了（小一）/ 奇妙的世界（小四） 單元： 我做得到（小一）/ 保護我們的眼睛（小四） 學習重點 認識視力問題及有關眼睛的疾病。 掌握保護眼睛的技巧。 節目簡介 【本節目由『光明行動護眼基金』與『教育統籌局教育電視組』合作製作，節目提及的各種護眼方法，各級學童均適用。雖然部分內容對初小學生來說較難掌握，但由於有些眼疾於兒童九歲後便很難醫治，故教師仍應播放本節目給小一學生觀看。】 阿占和阿思兩位特工收到上級的指示，尋找護眼特工隊收藏的護眼祕笈，節目由此帶出一些護眼方法，重點如下： 我們的眼睛像一部照相機。光線通過眼球內的晶狀體聚焦在視網膜上，視神經把接收到的信息傳送到腦部，經處理後我們便看到東西。不過，眼睛比相機更精密，相機拍攝出來的影像是平面的，但我們看見的東西是立體的和有深度的。而且，我們雖然有兩隻眼睛，但我們看到的東西只有一個影像，即眼睛有單一共視能力。 要保護眼睛，我們要留意以下各點： 小朋友由三歲開始應定期驗眼，以便及早糾正視力問題和治療眼疾。 若有沙塵吹入眼睛，應閉上眼睛一會，讓淚水把它沖出來。 切勿用手揉眼或使用公用毛巾抹眼，以免受感染而患上沙眼。 若患上紅眼症，不應去游泳或到人多的公共場所，以免傳染給他人，並應盡快找醫生治理。 閱讀時，光線要充足，燈光或自然光要柔和、均勻和穩定。光線不應直接照射眼睛。選用的書，紙張不應反光，字體不要太細，且印刷要清晰。乘車時，不應閱讀，因在搖晃的環境下看書容易令眼睛疲倦。 若懷疑患有斜視或弱視，應及早找眼科醫生治理。九歲以後便很難醫治。 近視容易引致白內障、視網膜脫落、青光眼及黃斑點出血等併發症。這些併發症會導致失明。 要減低形成近視的機會，我們可多做戶外活動，眺望遠處，以放鬆眼睛的肌肉。此外，我們亦可多看綠色的景物、放風箏及觀鳥。綠色的景物可紓緩眼睛疲勞；放風箏時我們會抬頭望上方及遠方的景物，有助鬆弛眼睛的肌肉；觀鳥時我們需尋覓和追蹤飛鳥，令我們眼球的晶狀體迅速變換焦距，並應用「周邊視力」，有助我們鍛煉眼睛和消除眼睛疲勞。 若需要配戴眼鏡，眼鏡的度數要準確。佩戴眼鏡後看見的景物要清晰，而且要感覺舒適，即沒有不良反應如頭暈和眼痛等。 節目的總結部分把日常重要的保護眼睛的方法概括為護眼小錦囊，包括以下各點： (a) 閱讀時，眼睛距離書本最少40厘米(cm)。 (b) 使用電腦時，眼睛距離電腦屏幕最少70厘米(cm)。 (c) 看電視時，眼睛距離電視屏幕最少是屏幕尺寸的6倍。 (d) 閱讀、書寫、使用電腦和打遊戲機時，每半小時必須望遠景30秒。 (e) 書寫或閱讀時，光線要充足，並須避免圖文被陰影遮蓋。 (f) 小朋友由三歲開始要定期驗眼。 (g) 在發育期間如需配戴近視眼鏡，眼鏡的度數要配足。 (h) 患有斜視和弱視須及早醫治。 (i) 勤洗手、不要揉眼睛，減少眼睛受感染的機會。 (j) 護理隱形眼鏡的四大程序：清潔、沖洗、消毒及除蛋白。【註：由於小學生較少配戴隱形眼鏡，節目內沒有提及這點護眼方法。教師如發現有學生配戴隱形眼鏡，可提醒有關學生注意這點。】 使用建議 1. 播放節目前，教師可進行以下活動： (i) 統計班中有多少學生戴眼鏡，患有近視、遠視或散光的分別有多少人。 (ii) 提問學生何時開始戴眼鏡。他們怎樣知道自己需要配戴眼鏡？ 【學生自由表達意見。】 (iii) 提問學生怎樣保護眼睛。 【學生自由表達意見。】 2. 播放節目後，教師可安排學生完成工作紙，或提問以下問題來鞏固學生的課堂學習： (i) 閱讀時，眼睛須距離書本多遠？ 【最少40厘米。】 (ii) 使用電腦時，眼睛須距離電腦屏幕多遠？ 【最少70厘米。】 (iii) 近視會引致甚麼眼疾？ 【白內障、視網膜脫落、青光眼，及黃斑點出血。情況嚴重時會引致失明。】 (iv) 要避免患上近視，我們需注意甚麼？ 【護眼小錦囊(a)至(e) 五點。此外，我們應多做戶外活動，眺望遠處，以放鬆眼睛的肌肉。我們亦可多看綠色的景物、放風箏及觀鳥。】 3. 教師可安排學生進行以下遊戲： (i) 按林順潮教授的方法找出主力眼和非主力眼。 (ii) 參閱附錄(二)，讓學生自行測試有沒有近視。 (iii) 參閱附錄(三)，讓學生感受雙眼單一視力、深度感和立體感。 參考資料（由『光明行動護眼基金』提供） 附錄(一)：「護眼方法」 附錄(二)：「家居護眼測試（一）：近視」 附錄(三)：「家居護眼測試（二）：立體感與斜視及弱視」 「工作紙」建議答案 (一) 1.A (() B. (?) 2.A (() B. (?) 3.A (?) B. (() 4.A (?) B. (() 5.A ((