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第三章 健康的测量与评价 身体健康检查 心理健康检查 一、身体健康检查 （一）常用化学指标 1、血液一般检查：红细胞、血红蛋白、白细胞、血小板、血沉、血清甘油三酯、血糖测定等 2、大便一般检查：大便的气味、颜色、性状、食物残渣、显微镜检查、寄生虫。 3、尿液一般检查：尿量、颜色、气味、尿蛋白、尿糖等。 （二）常用生理检查指标 1、心率：指每分钟心脏搏动的次数。安静时一般成人心率约为60-80次/分，安静时心率超过90次/分称心动过速，60次/分以下称心动过缓。 2、血压：指血液在血管内流动时对血液血管壁产生的侧压力，也称动脉血压。反映心肌收缩力量的大小和血管弹性。安静时收缩压（高压）≥140mmHg 舒张压（低压）≥90mmHg时即可确诊为高血压。收缩压≤120mmHg称为理想血压，收缩压≤130mmHg称为正常血压,介于130和140之间者，称为临界高血压。成人血压＜（90/60mmHg）时，称为低血压 。 3、呼吸：机体与环境之间的气体交换过程称为呼吸。正常成人呼吸频率为16-20次/分，但可随活动、情绪、疾病等因素而改变。 4、肺活量：指一个人全力吸气后所呼出的最大气量。正常成人肺活量男性4000-4500ml，女性2600-3200ml。 5、最大吸养量：指运动中每分钟由人体呼吸系统吸入、并由循环系统运输到肌肉而被肌肉所利用的最大养量。它是评价人体运动时有氧工作能力的重要指标。 6、心电图 7、脑电图 7、肌电图 8、肺功能检查 9、B超检查 10、X线检查 11、CT检查（磁共振成像术） 低血压 症状： 1、多尿、烦渴、多饮、多食、乏力，易伴继发化脓性感染 2、近期移居3000米以上高原地区者，血压持续偏低，可伴有有困倦无力、头晕、头痛、眼花、失眠或嗜睡、记忆力减退、食欲减退、四肢麻木等，待转至平原后不经治疗可恢复正常. 3、常于晨起出现低血压，站立时诉头昏眼花、腿软乏力、一时性黑蒙、眩晕或昏厥，甚至不能保持站立数分钟以上而需长期卧床；昏厥时出现面色苍白、出汗、恶心、心率改变等；直立位较卧位的收缩压下降超过3.99kPa（30mmHg），舒张压下降超过1.99kPa（15mmHg） 4、血压显著下降发生于从平卧位转变为直立位，或长时间站立时；体质瘦弱的女性，可伴头晕或晕厥；无器质性疾病或营养不良 低血压如何预防 1、平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。 2、低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。 3、对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。 4、有直立性低血压的人： 可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。 5、晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状，常淋浴以加速血液循环或以冷水温水交替洗足，加强营养多食易消化蛋白食物如：鸡蛋鱼乳酪牛奶等，多喝汤多饮水增加盐份摄入。 （三）常用身体形态指标 1、身高 2、体重 3、胸围和呼吸差 4、体脂数 二、心理健康检查 （一）心理衰老的自我评价方法 按有关“基本无衰老”、“有点衰老”、“比较衰老”、“很衰老”、“极度衰老”的项目规定，来酌定自己的心理是否衰老和衰老程度。 1、记不清最近发生的事情 2、如有急事在身总感到心情焦急 3、事事总好以我为主，以关心自己为重 4、总好扯过去的事情 5、对过去的生活总是后悔 6、对眼前发生的任何事情都感到无所谓 7、宁愿自己一个人生活，不想麻烦别人 8、很难接受新事物 9、对嗓音十分烦恼 10、不喜欢接触陌生人 11、对社会的变化惶恐不安 12、很关心自己的健康 13、喜欢讲自己过去的本领和功劳 14、好固执己见 15、喜欢做无聊的收藏家 以上心理现象，凡在3种以内者，为“基本无衰老”； 有4-6种者，为“有点衰老”；有7-9种者，为“比较衰老”；有10-12种者，为“很衰老”；有13-15种者，为“极度衰老” （二）心理年龄的自我评价 作业2：（三）Zung氏抑郁症自我测量表 最近一周以来，你是否感到：　 没有　　有时　　经常　　总是 1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉　　　　 1　　　 2　　　 3　　　 4 2.我觉得一天中早晨最好　　　　　　 4　　　 3　　　 2　　　 1 3.我一阵阵哭出来或觉得想哭　　　　 1　 2　　　 3　　　 4 4.我晚上睡眠不好　　　　　　　　　 1　　　 2　　　 3　　　 4 5.我吃得跟平常一样多