瑜伽理论复习资料.doc

一、填空题 瑜伽是一种古老的健身术。 瑜伽服主要以舒适自然为主。 智瑜伽提倡培养知识理念。 舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有的人。一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的等器材为辅助。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。瑜伽是一个通过，帮助人类充分发挥潜能的体系。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为；一为肌体体系。王瑜伽积极提倡瑜伽的，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。沐浴后20分钟内不宜练习瑜，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是体位法、身体洁净为主的瑜伽体系体系。 在瑜伽练习中，体位练习被称作瑜伽体位法，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。 现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范 吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内，使身心得到安定。练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，以及直觉更敏锐等效果。瑜伽营养的主要原则是，吃高品质的食物。瑜伽哲学认为，食物同时具有和心理的作用。通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，，从而达到思想纯净的状态。练习横膈膜呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气。瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用仰卧放松法彻底放松身体。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到与精神和谐统一的运动方式。瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。对于修习者来说通往的工具。热瑜伽房内恒温摄氏度。双人瑜伽更重视分享、，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。在长时间的后不要练习瑜姿势。热瑜伽分为26式和频谱热瑜伽2种。瑜伽是最古老的强身术之一当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽一词源于音译，有结合、联系之意瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。法。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。呼吸法。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带正统的印度“古典瑜伽”包括、、、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系瑜伽术本是一种身心修持术，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支－－哈达瑜伽的基础上创立的。瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼 45.轮式的功效 （ABC） A 促进血液循环，增强脊柱弹性和健康 B改善经期身体和精神上的疲乏和不适 C 保持头脑清爽，感觉敏锐 D减缓经期身体的不适 46.瑜伽战士三式的功效