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第五单元迎接挑战设计未来
第五单元 迎接挑战 设计未来 第一节 走向新起点 计分与评价： A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。 总得分=3×A的个数+2xB的个数+C的个数 评价表 总分 焦虑水平 0～24 镇 定 25～49 轻度焦虑 50～74 中度焦虑 75～99 重度焦虑 （一）中学生应当怎样正确看待学习中的压力？ （二）适当的学习压力对我们有什么作用？ （三）不适当的学习压力对我们有什么危害？ 1、学习压力过大，超过心理承受能力，使人产生过度紧张、焦虑等反应，影响身心健康 2、降低我们的学习效率，影响正常水平的发挥，甚至厌学，弃学 （四）导致学习压力过大的原因有哪些？ 导致 学习 压力 过大 的原 因： （五）中学生应该如何将学习压力转化为动力？ 1、P89 二段 2句：“积极的态度……动力” 2、树立远大理想，明确学习目的。制定阶段学习计划，一步步实现目标 3、提高信心和勇气，调节情绪，学会理智控制、理性升华、转移注意力等 4、多与家长、老师、朋友交流，寻求帮助 5、到学校或社会上的心理咨询机构寻求帮助 （二）如何正确看待考试焦虑？ 是一种正常的心理现象 1、适度的考试焦虑能使考生保持兴奋紧张的状态，发挥出自己的正常水平，有利于提高考试成绩和学习成绩 2、过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥，对于学习成绩的提高不利。所以要全面看待考试焦虑 3、克服考试焦虑，需要我们正确认识和对待学习、考试和分数，保持良好的学习生活状态 （三）克服考试焦虑有哪些方法？ 1、P92 正文全部：“克服考试焦虑……状态” 2、通过自我暗示展开积极自我对话 3、认真学习，充分准备，增强自信心 4、理智控制，调节好情绪，充满自信的积极行为状态 * * 1、P88 二段 第一句 2、P88 二段2、3句 3、P89 二段全部 共四点，在P88 二段 2、3句 自身： 外界： 得失心太重、期望值过高、准备不充分… 父母： 学校： 社会： 同学： 期望值过高… 应试教育，课业负担过重… 升学、择业的压力… 学习竞争激烈、同学间互相比较… （作用） （危害） （怎样做） *
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