老年人居家安全_身心健康要注意.docVIP

老年人居家安全 身心健康要注意《中国伤害预防报告》显示跌倒是老年人受到伤害的首因，居室也成为老年人跌倒的首发地。 1、老年人跌伤预防 　　 1）老年人跌伤危险因素 　　 （1）老年人身体的平衡功能逐年下降，不易保持体位的稳定。 　　 （2）老年人视力下降、肌力减退等因素，以及常见的一些疾病如：血管性眩晕、类风湿性关节炎、帕金森病等均易导致老年人跌倒。 　　 （3）一些不利的环境，如路面凹凸不平、滑湿、有障碍物及道路上的上下坡等，都容易使老年人跌倒。 　　 2）预防老年人跌伤 　　 （1）创造有力环境：改善老年人的居住条件，老年人最好居住在低层楼区，楼梯不陡、扶手要稳；居室要宽敞明亮，不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰，地板、盆浴不宜太光滑，地面应选用平整、防滑材料；可以给老年人浴室配备防滑垫等防护设施；老年人须少喝酒；年龄较大的，患有高血压、帕金森病、慢性病的，以及体能较差、步态不稳、服降压药等的老年人需有家人或保姆随时照顾，家人要关心老年人的身体健康。 　　 （2）及时治疗疾病：防治老年性骨质疏松症，个人要进行多样化运动，控制好慢性病；如果多次发生没有明确原因的跌倒，应到医院进一步检查，确定病因，及时治疗。 　　 （3）减缓活动速度：老年人血管运动中枢功能减低，腿脚欠灵活，因此，在活动时，老年人动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定；在睡醒后不宜立即起床，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性老年人意外事故发生。 　　 3）老年人跌倒应急措施 　　 （1）老人突然跌倒最好先不要扶起。因为老年人摔倒有不同的原因，有些情况急于搀扶，不仅不利于急救，还很可能“帮倒忙”。如中风或蛛网膜下腔出血者，立即扶起，只会使照成出血症状，使病情急转直下；脑供血不足引起的昏厥，应使老年人平卧，如此时将其扶起，反而加重脑部缺血；如发生骨折和脱臼，搀扶又会加剧损伤，尤其是脊椎骨折的老年人，若损及脊髓神经，可引起截瘫；如果脑血管破裂，老年人最怕慌乱下的挪动，一旦扶起可能加重病情。 　　 （2）家中老人摔倒时，要先观察其表情、神态，如神志清醒，先询问摔倒的原因，然后给予救护。如是心绞痛病的老人，可先让其服下急救药，再视情况送往医院；遇老人昏迷或有语言障碍，应立即拨打急救电话；遇到老人呕吐，应将其头部转向一边，以防呕吐物反流入呼吸道引起窒息；搬动老人时，动作宜缓慢、平稳，最好让老人保持平卧。 　　　 2、老年人进食安全 　　 1）老年人进食危险因素 　　 （1）老年人喉腔膜萎缩、变薄，咽缩肌活动功能减低，易发生吞咽障碍，使食物、口水呛入呼吸道中。 　　 （2）老年人吞咽肌群不协调可出现吞咽障碍，咀嚼功能差，造成咽下困难，呛咳、哽塞等。 　　 2）老年人进食哽塞预防措施 　　 （1）为老年人营造一个整洁、温湿度适宜的就餐环境。 　 （2）进食时避免分散注意力。 　　 （3）需要喂食的老年人，应尽量把食物送到舌根部，有利于吞咽。 　　 3）老年人进食哽塞应急处理 　　 （1）对于意识尚清醒的老人，可让其坐着或站立，抢救者站在老人背后，双臂环抱老人，一手握拳，使拇指掌关节突出点顶住老人腹部正中线脐上部位，另一只手的手掌压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击6-10次（注意不要伤其肋骨）。 　　 （2）对于昏迷倒地的老人，可让其呈仰卧姿势，抢救者骑跨在病人髋部，按照上面介绍的推压方法推压冲击脐上部，使阻塞气管的食物上移并被驱出。如果无效，隔几秒钟后，可重复操作一次，造成认为的咳嗽，将堵塞的食物团块冲出气道。 　　 （3）老人经临时急救后应立即将其送医院做进一步的检查、救治。 　3、老年人体育锻炼安全 　　 （1）要做健康检查。老年人在决定进行锻炼前，最好先请医生作一次健康检查，听取医生是否准许运动的意见。即使已有运动习惯的老年人，最好也能在锻炼一段时间后做一次健康检查，以了解锻炼效果和及时发现问题。 　　 （2）运动项目合理选择。老年人运动项目的选择合理是保证安全的重要一环。老年人选择项目适宜注意“二要二不要”； 一是要选择能使全身得到活动，动作柔和缓慢的锻炼，不要进行负重练习、快速冲刺跑及肌肉过分紧张用力的锻炼； 二是要选择动作简单易学身体位置变化不太复杂的锻炼，不要做那些过分低头弯腰、体位变化过分复杂的动作。 　　 （3）注意科学适量、量力而为。运动过量常是老年人发生意外或突发某些疾病的诱因，为了安全，老年人锻炼一定要科学适量。 　　 （4）注意衣着鞋袜及气候变化。不要穿塑料底或硬底鞋运动，以免摔倒受伤；鞋子要尽量合脚，不要过紧过宽；衣服不要穿的过厚，汗湿内衣后要及时擦干身体，换去内衣；由于老年人对自然环境冷热变化适应能力较差，因此如遇天气突然变化，冷空气侵袭或大风天等，为