活化大脑，轻松应战.pptVIP

* 活化大腦，輕鬆應戰 容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪 ? 接著懷疑老了是否會得失智症？ 10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓大腦更靈光！ 1 玩出創造力 紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。 2 培養急速反應力 任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力，喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲： 背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。 3 生活裡創造新經驗 一成不變的生活方式會扼殺腦力，破除生活慣例，創造新經驗。每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗更多元。 4 體驗自助旅行的樂趣 旅行的意義在於開拓視野，聞聞看你未曾接觸過的味道，看一看未曾仔細欣賞的地方，意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。 5 用音樂放鬆心情 據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。雖然這僅是媒體斷章取義和市場炒作的結果，但是音樂對一般人的主要作用在於抒解壓力、放鬆心情，讓你的大腦得到充分的休息。 6 吃對食物讓大腦維持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，並且增進記憶力。 7 閱讀是全腦運動 閱讀可以提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以