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這樣做 便便天天順 你有健康的便便嗎？ 便便順暢，才是健康的王道！ 熱水坐浴，讓便祕不藥而癒 刺激經穴，啟動身體助便神醫 有益腸道健康的「三貴客」 腸體操，讓你不再大腹便便 這樣做 便便天天順 * * 心目中最完美的便便是黃褐色的，呈香蕉形。 含水量是75％， 軟硬度與牙膏相似。 像一艘小船漂浮在水面上。 重量和3支香蕉差不多。 　如果你對這些狀況很陌生，表示你腸道出現問題囉！ 　若持續不改善，有可能導致便祕、肥胖、滿臉痘花、容易感冒等，甚至誘發心肌梗塞呢！ 　便便不通的痛苦，許多人都體驗過，這種感覺真是不舒服！我們難道只有兩手一攤，任它擺布嗎？不！我們還能用幾招養生絕招，將躲在人體「山洞」裡的便便們引誘出來。 　 　是的，當你終於付出心血，對便便千呼萬喚之後，便便們就會一哄而出，帶給你最舒服、最至高無上的快感！ 便便順暢法01 1、將60～70℃的熱水，倒入乾淨而結實的浴盆裡。 2、水溫以皮膚能耐受、不感到燙為宜；水面應略低於盆口。 3、擺出平時便便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始薰蒸。 4、當感到水已經不熱，而排便尚困難時，可將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意為止。 便便順暢法02 在眾多經絡穴位中，輕揉支溝穴、內庭穴，即可幫助身體把沉積的垃圾驅散出去，為腸道減重，實現無毒一身輕。 便便順暢法03 大蒜，降低腸炎發生率 吃蒜時最好將其搗碎成蒜泥，並放15分鐘左右，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合，產生大蒜素後，再予以食用。 優酪乳，整腸健胃助消化 空腹食用優酪乳，乳酸菌易被殺死，因此飯後２小時飲用優酪乳，效果最佳。 蓮藕，便便一掃而空 先將蓮藕洗淨，切片，用開水燙一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油，存放在一個密封的容器中，每天早餐食用。 便便順暢法04 向上踮腳 1、雙腳打開與肩同寬，使雙手十指交叉，掌心向上，手臂向上舉起，用眼睛盯著手背。 2、吸氣時腳跟踮起，屏住幾秒呼吸後，開始呼氣，腳跟落下。相同的動作重複6次。 史上最強效　解毒排毒！ 鍛鍊排便力　腸內大掃除 為什麼有人一吃香蕉就狂跑廁所，你吃了也不見便便Say Hello？ 為什麼減肥時，便便總愛鬧情緒，不肯乖乖就範？ 為什麼便祕喜歡親近準媽媽、糾纏銀髮族？ 翻開本書，你就能一解心中疑惑！ 33道高纖食譜、34個經穴刺激、 16種順腸通便操、33個優良的生活習慣 把廢物、毒素統統排出體外～ ◎ 明天國際圖書公司出版 全台各大書店熱賣中 洽詢電話：(02)8221-9888