基础课程自我了解与自我肯定.ppt

自我了解與自我肯定 高雄「張老師」 林家正 棒球的弟弟 專注-積偶數 提昇你的視野，看事情的角度就會不一樣 彈性與欣賞 壹、成長的階梯〈課程架構〉 （－）自我探索：我是誰？如何形成現在的 我？可以改變嗎？如何變的更好與持 續 （二）自我了解：更能掌握自己所需要，比 較不受他人的影響 （三）自我接納：我是獨特的個體，我是有 限性的 （四）自我肯定：有同理心，建立自信與 自在表達，讓自己更快樂，更能做 真實的自己 （五）自我突破：正向自我對話，冷靜的 面對問題，運用資源 （六）自我實現：馬斯洛的需求論、確定 目標，完成目標（決心與毅力） ? 貳、自我探索與自我了解 自我探索是人一輩子的功課，隨人生的歷練 【遇到的人、重大的事件】、生活事件而有 所不同，都會改變你的想法。越能了解你自 己，就越能掌握自己，沒有一個人可以說， 我已經完全『了解』我自己。 如何讓自己更好 〈一〉自我概念 1.＊你對自己的一種看法。 ＊自我概念是由多小事件形成也可由 重大事件形成。 ＊是人一生經驗的累積而來，從和自 己、他人及環境的互動過程中塑造出 一個人的自我概念。 2.我是誰？ 活動1：2人一組，問對方你是誰？對方要 一直回答或用一種東西來形容你 自己 活動2：投射測驗－ （1）最能代表你的個性是什麼 （2）他人是如何形容你的 （3）我的健康及外表 3.三我： 理想我、真實我、他人我 省思：三我是否一致， 為什麼會有差距？ 幾種自我概念越一致，個人則擁有較好的自我概念，滿意於自己的型態。 當差距越大時，則擁有較不良的自我概念，對 自己有比較多的不滿。 為什麼自我概念那麼重要？ 因為它不僅影響我們的行為，也影響我們對生活滿意度。對自己有正向看法的人在各種情境會表現的較有效率，對於過去的經驗以及自我都會感到滿意。 反之，對自己持負面觀念的人，較不敢去嘗試新經驗，因為他們會預期嘗試只會得到失敗的經驗這些人多半是不快樂且對自己不滿意。 暸解自我概念可謂是了解個體行為的核心 （二）如何形成自我概念 1.受周圍重要他人的影響（與他人的互動）－ 早期經驗的影響： ＊新生兒－由別人對待他的方式來評價自己 （微笑、擁抱、與他說話－我愛你--） ＊長大－語言訊息的傳達（打氣多還是洩氣多） 2.自我醒思：不全然來自於他人 3.不斷學習：見識廣 4.環境與文化：規範教條 （重男輕女、男主外女主內--） 5.其它：重要事件的發生 （溫世仁效應、921地震—即時享樂） 健康的自我概念 是有彈性的，人不斷的在改變，這一次、下一刻可能就會有變化，所以說，改變隨時再發生，重點在「察覺」，還有過去並不代表現在的你，現在的你也並不代表未來的你，重要的是你希望成為什麼要的你。 你希望成為什麼要的你？ 投入、體驗、分享、覺察 選擇、計劃、承諾、實踐 現實治療改變的程序： 1.你要什麼【需要】 2.你在做什麼【方向及行動】 3.評估【行動與需要的關係】 4.計畫與承諾 個人會改變，他們要先決定改變會有更多的益處 尋找改變的力量 持續改變的力量 老鷹-突破與改變 兩個和尚--堅持與行動 （三）如何改變自我的概念 ●【喜歡你自己，讓自己更有自信】  ●自我概念是學習而來的，不是與生俱來的 【行為學派－人是一張白紙】 既然是學習而來，就有機會透過學習而 改變。  1.學習：豐富你自己（測驗、晤談、看書、聽演講-----） 2.擁有較切實際得期望（是否有很多非理性的想法） 3.要有改變的意願及堅持 4.自我省思能力 5.接納他人批評與自我接納 6.多往正面去看 （四）自我了解 1.Johari Window（周哈里窗） ＊?自我坦露：公開我加大、隱私我減小 ＊他人回饋：公開我加大、盲目我減小 ＊潛在區減少：頓悟、探索了解、冒險、多 元發展--- 2.溝通能協助自我了解 ＊開放以接納的心，面對別人對自己的看法 ＊自我對話，從說話過程中來分析、理解、領悟 自我 3.靜心（省思與頓悟） 4.說出（自我坦露） 5.接受（他人會饋） 參、自我悅