秋季饮食要注意什么.ppt

单击此处编辑母版标题样式 秋季养生6大原则 立秋之后，白天天气依旧炎热，晚上则 较为凉爽。季节交替，我们的日常起居 与饮食都应当进行相应的调整，秋季如 何养生？秋季饮食要注意什么？秋季养 生要守好六大原则，赶紧来看看吧。 一、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。 因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食 新鲜蔬菜水果。 二、积极参加体育锻炼，强身健体 秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身 锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻 炼项目。 三、衣装适宜，谨防着凉 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，要根据 天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保 健。 四、保持乐观情绪，静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是 万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时 节最容易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此， 要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观 情绪，保持内心的宁静。 五、秋季饮食有学问 秋燥伤肺少吃辛 肺燥伤肝要吃酸 秋瓜坏肚少吃寒 适度饮水最重要 养阴益气是关键 六、秋季更应注意科学午睡 俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季， 人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天 还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也 应适当午睡，午睡能使人心血管系统舒缓，并 使人体紧张度降低。 新安培训 与您共享 单击此处编辑母版标题样式