健康大讲堂(一)——人活百岁不是梦概要.ppt

宏韶财富健康大讲堂（一） 《人活百岁不是梦》 主讲人：王智 供 稿：徐显祥 北京景藏健康研究院 研究员 国防大学政治学院 教 授（大校军衔） 长寿是人类永恒的话题，那些长寿老人特别多的地方，总是让人们想前去一探究竟。联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，其中我国就有两个。它们是：中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区及厄瓜多尔的比尔卡班巴。 长寿是我们每个人孜孜不倦的追求，我们不禁要问，人到底能活多少岁呢？ 生长期测算法 法国生物学家蒲丰提出，哺乳动物的寿命是其生长期的5―7倍。 （ 20-25 ）岁 × 5-7倍 =100-175岁 狗的生长期为2年,其寿命是10～15年 牛的生长期为4年,其寿命是20～30年 猫的生长期为1.5年,其寿命是8～10年 细胞分裂周期测算法 美国老年病学家海弗利克提出，人的最高寿命应该是细胞平均分裂次数和平均每次分裂周期相乘的积。 50-55次×2.4年=120-132岁 由此得出，人的平均寿命应该为120岁。 一.人的寿命到底有多长? 史籍记载： 1、英国人托佩普活了152岁，经过9个英国国王执政时期； 2、日本农民寿星万部，194岁时携同173岁的妻子、153岁的儿子、105岁的孙子一起应日本宰相之召赴东京。 3、我国瑶族老寿星蒙老四140岁，是第四次人口普查中发现的当时全国最高寿者。 尽管历史上或现实中不乏百岁寿星，但在总人口中毕竟凤毛麟角。人类为什么不能够普遍达到理论上推算的最高寿限呢？ 二，人怎样才能长寿呢？ 巴马人长寿还和饮食有关。他们经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素，火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为，不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。　　除了以上几点，乐观也是巴马长寿老人的另一个突出特点。在平安村平寒屯，我们遇到106岁的黄妈能时，她还背着小孙子。黄妈能耳聪目明，一边说话一边发出爽朗的笑声。她告诉我们，她现在五代同堂，还能记起年轻时唱的山歌。 长寿的确有秘诀 国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。世界五大长寿乡的居民，确实有得天独厚的优势。　　在基因上，巴马县老龄委对当地144位长寿老人进行调查后发现，祖父母寿命超过70岁的占29％和38％，父母寿命超过70岁的为41％和37％；世界卫生组织也认为，人的长寿有15％要取决于遗传因素。　　对于饮食，五大长寿乡的饮食结构体现出了高度的一致性：豆类、薯类、玉米、水果吃得多，动物食品吃得很少，而且饭量小。据国际自然医学会调查，5个地方的人日均摄入热量1640千卡，明显低于一般人日均2400千卡的标准。　　另外，五大长寿乡基本都位于偏僻地区，民风淳朴，居民热情友好、乐观向上、喜欢清净，这也是长寿的原因。 长寿的秘诀 1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。 2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。 3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。 4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。 5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。 6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。 7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。 8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。 9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。 10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。 11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。 12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。 13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。 14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。 15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。 16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。