政治七年级下教科版2.4心晴雨亦晴课件2.ppt

西安恒谦教育科技股份有限公司 广西高校：首开“心理放松室” 华网南宁１２月４日电（记者赵文）　广西高校第一间具有多种身心放松设施，专门用来“疏导、放松”的“心理放松室”３日正式对大学生开放。 ??? 位于广西大学的心理放松室分为“放松区”和“发泄区”。在“放松区”内，配有全功能电动按摩椅、音响设备等供学生们放松身心；“发泄区”则有飞镖盘、不倒翁、沙袋等供学生投掷、打击以发泄不良情绪。 ??? ??? 一位曾接受过心理治疗，不愿透露姓名的同学告诉记者，他以前觉得很压抑，不愿意和身边的人交流，自己更不懂得怎么从这种情绪里走出来，但接受一段时间心理治疗后，情绪和心态已经平和了许多。他说：“心理的不健康比生理生病更严重，有了‘心理放松室’，希望心情不好的同学都来放松身心，别像我以前一样憋着，会更不痛快。” 1、认知调节 面对同样的问题，要学会从多个角度看问题。 2、理智控制 当我们情绪冲动时，需要理智来控制。为什么？ 一向活泼开朗的小文，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平时总是闷闷不乐，学习成绩直线下降，他在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤和烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。 如果你是小文的好朋友，你应该如何帮助他消除这种悲伤的情绪？ 3、合理宣泄 心理放松常见有： 1.呼吸放松法 2.肌肉放松法 3.静坐放松法 肌肉放松法的步骤 将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力握紧拳头，逐次用力后再放松，把两手慢慢放回大腿内侧，然后感受肌肉放松的情形。 把额头往上扬，拉近额头的肌肉，也逐次用力再放松。 把眉头往中间拉紧，鼻子和嘴也往中间拉紧，形成鼻子和嘴都撅起来的情形，逐次用力后放松。 用力咬紧牙齿，然后逐渐用力放松。 用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，然后用力后放松。 接下来要把身体坐正，低头把下巴抵住前胸，两手先后用力，使胸膛挺出来，然后用力后放松。 向后弯腰，将身子坐正，第六、七步骤放松时要恢复原来坐姿。 做两次深呼吸。 将两脚抬到水平位置，脚尖向下压，拉紧腿部的肌肉，再逐渐放松。 《命运交响曲》 《致爱丽丝》 《催眠曲》 美国的『神经学、心理学以及物理学』联合研究得知：音乐不但可以让猛兽安静下来，对人类有更多的益处，通常小孩一出生就喜欢音乐，一出生就对音乐有反应。节奏舒缓、音调下降的音乐会使收听的人感到悲伤压抑，而节奏明快、音调上扬的旋律却让人激昂振奋，急速的不和谐音导致听者心情焦躁并且感到恐惧，如果各种类型的音乐交替出现，人们的情绪会随之波动 。 5、行为调节 6、理性升华 个人－－集体 部分－－整体 眼前－－长远 自己－－他人　 …－－… 一次意外使李端双目失明。他失落过，彷徨过，但他并没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战，通过坚持不懈的训练，李端先后赢得3枚残奥金牌。后来他把拍卖金牌所得收入全部交给汶川灾区。李端采取了什么方法调整了情绪？ 以宽广的视野看待问题，用更高层次的目标要求自己，把自己的情感引导到崇高的境界和远大的理想中，可以使自己的情绪得到升华。 《恒谦教育教学资源库》 教师备课、备考伴侣 专注中国基础教育资源建设 编辑发行：西安恒谦教育科技股份有限公司 全国统一客服电话：400-715-6688 《恒谦教育教学资源库》 教师备课、备考伴侣 专注中国基础教育资源建设 第二单元第四课 心晴雨亦晴 情绪需要调节 同学们知道人的情绪是丰富多彩的，“人非草木，孰能无情”。 我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪摆布，我们要学会用理智的力量来控制情绪，做情绪的主人，做自己的主人。 调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。 调节情绪的正确方法 一位母亲有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖瓜。每逢晴天，她就担心大儿子的伞卖不出去；每逢雨天，她又担心小儿子的瓜卖不出去。因此她常忧心忡忡。 讨论：大家想一想：有什么办法可以使这位母亲变得快乐起来呢？老奶奶心情的转变说明了什么道理？ 认知：想法、看法、思想、观念 （1） （2） （3） （4） （5） （6） （7） （8） （9） （10） （11） （12） 如果我遇到考试成绩下降，我的情绪是 ： 我可以改变我的想法： 如果我遇到犯错误被老师批评，我的情绪是 ： 我可以改变我的想法： 改变后的合理想法 因此产生的消极情绪 不合理的想法 林则徐天性耿直，嫉恶如仇，在广州禁烟时，对官吏的腐败行为极为痛恨，因而常常发怒。但他知道发怒