拖延症(下)概要.ppt

挑战拖延症 向与生俱来的行为宣战 Procrastination Why do you do it What to Do About It Now 除了这件事情，我什么都愿意做。 任务明确，时间充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情，忙得不亦乐乎。 情景 再现 你可能是这么想的…… 做事之前先娱乐一下吧！ 劳逸结合？先苦后甜？我在焦虑中拖延，在拖延中焦虑。无法享受各类休闲活动…… 情景 再现 你可能是这么想的…… 情景 再现 其实我忙地要死…… 面对一堆任务，问题出现了，先做什么？后做什么？不知道？？！！我已经忙得四脚朝天了，我需要休息。 你可能是这么想的…… 情景 再现 不是还有明天嘛！ 虽然感到惭愧，我永远认为还有明天，要是明天再做，事情会轻而易举地被我完成。今天先等等，等到时机成熟再做。 你可能是这么想的…… 小测试： 你有拖延症吗？ 注意下面的问题 选“是”得1分 选“否”不得分。 请用笔记录下来！ 小测试：你有拖延症吗？ 1、不到最后期限不交活。 小测试：你有拖延症吗？ 2、平时不紧不慢，快到下班才意识很多工作没完成。? 小测试：你有拖延症吗？ 3、没工作计划，不懂时间管理。 小测试：你有拖延症吗？ 4、总是“伪认真”，迅速能做完的工作，马上能看完的书，总是拖到最后才完成。貌似整天在读书 小测试：你有拖延症吗？ 5、总是认为时间还有，用不着着急 。 小测