2014年慢性病列系宣传主题及提纲.docVIP

2014年“全国高血压日”?宣传主题及提纲 发布时间:?2014年8月28日 新?闻来源:中国健康教育中心办?公室 阅读次数:1?473 一、活动主题 　?　主题：知晓您的血压。 二?、主题宣传提纲 　　（一）?高血压定义和概念。 　　非?同日三次血压测量，血压≥1?40/90mmHg，诊断为?高血压。高血压是最常见的慢?性病之一，也是心脑肾疾病的?主要危险因素。 　　（二）?高血压的流行情况。 　　中?国高血压患者至少2亿，每年?200万人死亡与高血压有关?。高血压是心脏病、脑卒中、?肾脏病和糖尿病发病和死亡的?最重要的危险因素,因心脑血?管病导致的死亡占国民总死亡?的41%左右。 　　（三）?健康血压的定义和概念。 　?　诊室血压读数120/8?0mmHg，被定义为健康血?压。提倡使用上臂式自动血压?计进行有规律且规范的家庭血?压测量。家庭血压测量值判断?标准不同于诊室血压，家庭血?压读数≥135/85mmH?g被认定为高血压，而健康血?压的读数是115/75m?mHg。 　　（四）定期测?量血压。 　　1.正常成年?人，建议至少每2年测量1次?血压。 　　2.35岁以上?的首诊患者应测量血压。 　?　3.高血压易患人群（如血?压130-139/85-8?9mmHg、肥胖等），建议?每半年测量1次血压。 　　?4.提倡高血压患者在家庭自?测血压，血压达标且稳定者，?每周自测血压1次；血压未达?标或不稳定者，则增加自测血?压的次数。 　　（五）高血?压的预防。 　　1.坚持运?动：维持适度的健身体力活动?，可预防和控制高血压，如园?艺劳动，走路，家务劳动，太?极拳和游泳等。 　　2.限?制食盐摄入：高盐饮食显著增?加高血压患病风险。成人每天?食盐摄入量应≤6克。 　　?3.多吃蔬菜和水果。 　　?4.少吃快餐：尽量在家中就?餐，可利于控制脂肪、盐和糖?的摄入量。 　　5.限制饮?酒：不饮酒或少量饮酒。 　?　6.戒烟：吸烟有害健康，?吸烟者应尽早戒烟。 　　（?六）高血压的治疗。 　　1?.大多数患者需要服用降压药?长期规范化治疗。 　　2.?降压治疗目标：普通高血压患?者血压降至140/90mm?Hg以下；老年（≥65岁）?高血压患者血压降至150/?90mmHg以下；年轻人或?糖尿病、脑血管病、冠心病稳?定性心绞痛、慢性肾病患者如?能耐受血压可进一步降至13?0/80mmHg以下；部分?老年人和冠心病患者的舒张压?不宜降低至60mmHg以下?。 　　3.不盲目相信小广?告或伪科学宣传；不能用保健?品、保健理疗或食疗替代降压?药治疗。 4.控制血压，降?低心脑血管病发病和死亡风险?。 2014年“全民健康?生活方式日”宣传主题及提纲? 发布时间:2014年8?月28日 新闻来源:中国?健康教育中心办公室 ? 阅读次数:1473 一、?活动主题 　　主题：日行一?万步，吃动两平衡，健康一辈?子。 二、宣传提纲 　　(?一)全民健康生活方式行动介?绍。 　　全民健康生活方式?行动由卫生部疾病预防控制局?、全国爱卫会办公室和中国疾?病预防控制中心于2007年?共同发起，以“和谐我生活，?健康中国人”为主题，行动口?号为“我行动、我健康、我快?乐”，倡导“日行一万步、吃?动两平衡、健康一辈子”的理?念。 　　(二)保持平衡膳?食。 　　平衡膳食是指能为?人体健康需要提供既不缺乏，?也不过剩的全面营养成分的均?衡膳食。平衡膳食是合理营养?的基础，食物多样和适量是达?到平衡膳食的最基本原则。 ?　　根据目前我国人群的膳食?特点，保持合理膳食的关键应?做到： 　　少吃一两口，多?动十五分； 　　粮食七八两?，油脂减两成； 　　蔬菜八?两好，奶豆天天有； 　　持?之以恒做，健康体重得。 　?　（三）坚持适量运动。 　?　1.身体活动原则 　　（?1）每周5-7天，每天累计?30分钟以上中等强度的活动?，如快走或其他相当于4千步?活动量的活动，就足以产生促?进健康的作用。 　　（2）?动则有益：身体活动包括你的?生活、工作、出行往来和健身?锻炼各种活动。爬几层楼梯、?走十分钟路，累计起来，有益?健康。 　　（3）贵在坚持?：养成多活动、勤锻炼的习惯?，你的健康才能持久受益。 ?　　（4）多动更好：适度多?活动使你的健康得到更多的保?护，多种慢性疾病的患病风险?进一步降低。 　　（5）适?度量力：个人体质不同，同样?的速度，有人吃力，有人嫌慢?；找到适合你自己的活动强度?和活动量，锻炼会更安全有效?。 　　1.活动健身技巧 ?　　（1）活动健身第一招：?千步为尺。 　　a)以中速?步行1千步为一把尺，度量你?每天的身体活动。 　　b)?各种活动都可以换算为1千步?的活动量，不同活动完成1千?步活动量的时间不同。