第3回名古屋YICC讲座-tieno-wa.cocolog.doc

　　　第３回　名古屋ＹIＣＣ講座　　 第６回目　講座日（１２月）宿題 稲垣　千枝子 ヨーガのアーサナとスポーツとの違い 　 スポーツ アーサナ １やり方 速い動き、動的、反復 ゆっくり、安定と保持、快適 2エネルギー 消耗 保存 ３効果 肉体疲労 弛緩、落ち着き ４自我意識 自己顕示、闘争心強化 自我意識の昇華 ５進歩 暗性から動性へ 動性から善性へ ６影響を受ける組織 体壁筋、呼吸、循環器系 呼吸循環器系、消化器系、内分泌系、免疫系 ７目的 体を活動的にする 体の内部を全て静かにしていく 両者には以上の７点において特徴的な違いが見られる。各点におけるアーサナの特徴の 補足を付け足しておく。 １やり方　 動作はゆっくり、なめらかに意識的に行う 自分の行っている動作のを過程を、はっきりと意識的にとらえることができる。精神の集中度を高めると共に自律神経への効果的な刺激をもたらす。 緊張と弛緩を交互に行い、その連続的な過程に精神集中する 体の内側で反応している声に静かに耳を傾けていく 動作と呼吸を同調させる 体全体はリラックスさせながらも動作に関係する身体部位には精神集中する 体をバランスのとれた落ち着いた状態にする 脊椎を中心にした各ポーズを重要視する ３効果?６影響を受ける組織 自律神経網を健康にしていく