少选为佳-健康饮食在校园.pptVIP

* 2. 限量選擇的小食（黃燈）　－　這個類別的小食含有一定的營養價值，但同時含較多的油、鹽和糖，因此可以間中進食，建議一週內不要進食超過3次。 * 3. 少選為佳的小食（紅燈）　－　最不健康的零食，一般都被稱為垃圾食物 Junk Food。因為除了熱量、糖、鹽和油分，就含較少其他的營養素，多吃的話會引致肥胖、高血壓或中風等，應少吃為妙。 * * 現在來個小小練習吧！一齊來分分類，以下我會給你一些小食名稱，你試下分分是何類別！ * 小食不是主餐：早午晚三餐才是主餐，不可因為吃小食而忽略任何一餐主餐 小食與正餐之間最少相隔1.5-2小時：以免影響下一餐的胃口，而且進食次數太頻密，會容易引致蛀牙。 「三低一高」小食最健康：記住低鹽、低糖、低脂肪及高纖維 購買小食時，記得看清楚食物標籤：善用營養標籤來比較同類食物，以作出最健康的選擇 多加一點耐性，給孩子時間適應：不應以強硬的手法，強迫孩子立刻改善現在的飲食習慣，習慣應是慢慢培養出來，而非一朝一夕的改變，這樣的改變並不會持久的。 何謂小食？ 「小食」乃指兩主餐之間所進食的 少量食物。 小食是必須的嗎？ 只要每天三餐進食足夠、均衡，而在主餐之間又沒有肚餓的感覺 小食不是必須的！ 但很多時候… 在餐與餐之間會感到肚餓，因為： 胃部容量小，每次進食只能盛載少量食物 活動量高，以致體力消耗量大 一日三餐未必足夠補充他們每日身體營養