功能性体能训练对赛艇运动技术改进可行性浅析.docVIP

功能性体能训练对赛艇运动技术改进可行性浅析 　　摘 要 功能性体能训练已经在我国的许多优势项目中得到了应用，取得了很好的训练效果，但是将功能性体能训练引入到赛艇运动当中来改进赛艇运动员的技术等训练的方法和研究较少。建议增加赛艇运动功能性体能训练方法研究。 　　关键词 赛艇技术 功能性体能训练 　　赛艇是一项传统的奥运会比赛项目，它是由一名或多名桨手利用桨与船艇和桨架的杠杆原理来进行运动的。优秀的赛艇运动员需要有良好的力量、耐力、灵敏、协调、平衡等素质。赛艇也是一项周期性运动，在奥运会比赛中全程2000米比赛需要200-280次划桨周期[1]。良好的赛艇技术是取得优异成绩必不可少的环节之一。 　　近些年来，功能性体能训练逐渐从医院的康复中心等地方逐渐的向竞技运动的领域发展融入。在运动员提高竞技水平和运动能力的过程中逐步发挥着越来越重要的作用。功能性体能训练是一种为了提高专项运动能力，通过复合型训练，加强神经和肌肉整个系统整合的更加有效的训练方法。它包括动作的衔接的加速、稳定性及减速等练习。 　　一、赛艇运动的技术 　　（一）赛艇的每一个划桨周期的阶段划分 　　赛艇是周期运动，整个基础的技术过程要对一个划桨周期进行分解描述。划桨技术的每个阶段有专门的技术术语。在水上赛艇的划桨技术可以分为入水、划桨、出水和回桨四个阶段。入水手臂上提、快速蹬腿划桨、滑座到二分之一位置快速连接倒体屈臂，按转桨出水，手臂伸直，身体复位，收滑座。 　　（二）赛艇运动的技术要求 　　赛艇技术要求较高，是对肌肉的力量和生理要求很高的运动项目，所以在训练的过程中不光采用水上训练，还会结合陆上划船器、负重力量训练和跑步等来提高运动员的力量和速度还有耐力能力[2]。在陆上训练的过程中常结合划船测功仪、肌力训练与有氧训练仪等进行陆上训练，以期能增加运动时的力量、速度与耐力。划船测功仪是教练与选手在陆上训练时最常使用的器材。Lamb指出在测功仪训练时与真实的水上划船动作有所差异，主要是在身体的上臂和前臂的动作，但从整体的技术来看，两者大部分运动学参数是相似的，尤其是腿部与躯干动作。因此，划船测功仪仍被广泛应用于测验与训练划船选手的专项技术与体能，并以此模拟水上的训练[3]。 　　二、功能性体能训练的训练特点 　　（一）强调全身复合型训练 　　传统的体能训练强调采用单独的、一个方向维度的训练来提高绝对力量和肌肉体积最优化。在比赛和运动过程中，人体中枢神经系统通过优化选择肌肉整合模式需要在三个方位的多维度的运动。如果只采用一个方位的话，对提高整体的竞技表现来说收效不明显。所以可以采用在较高水平上发展灵活性、爆发力、柔韧性、核心力量、神经肌肉控制、反应能力和功能性力量训练方法。 　　（二）强调多方位训练 　　人体在三个解剖面分别是冠状面、矢状面和横切面进行运动。身体功能训练从解剖结构特点和生物力学功能出发，将斜向旋转、屈伸、水平旋转组合在一起并将其融入到核心区训练之中，结合专项需求，精心设计出真正符合运动项目需要的多关节、多维度、全幅度的练习，肌肉的张力保持相应平衡，保证肌肉均衡发展。对运动员进行有效的多方位训练，有利于整合运动素质，减少运动员在运动中的损伤。 　　（三）强调身体姿态控制 　　通过功能力量训练可使运动员在意识的支配下，整合躯干和四肢的力量，使各运动环节由内及外，由近端环节到远端环节，节节贯穿，高效传递，产生浑然一体的弹性体，动能运用运动链的逐级加速放大，使动作末端环节获得最大的速度。以正确的姿态进行训练有利于训练效果最优化、防止肌肉不平衡、减少关节功能障碍和连接组织的负荷阻力[4]。 　　三、功能性训练方法的在很多运动项目中的效果 　　（一）在训练的心理动机层面分析 　　运动员对传统单一枯燥的训练方法已经厌倦。对一般的体能训练不够重视，经常会达不到训练的效果，有时候还会造成伤病，而身体功能训练方法丰富多样，动作新颖，可以很好的提高运动员的训练兴趣，不仅调节了运动员们的训练气氛，还可以对身体的薄弱环节进行很好的锻炼。 　　（二）在防伤防病，运动康复的层面分析 　　身体功能训练可以减少运动员伤病的几率，还可以减少运动员伤病中的恢复时间。采用功能性体能训练这种新颖、灵活多样的训练方法不仅能提高运动成绩，还使运动员在训练过程中加快伤病的康复。 　　（三）在运动成绩方面分析 　　身体功能训练方法在乒乓球、跳水、体操队等国家队的训练中运用，使我国运动员的成绩有了显著的提高。在2012年奥运会上获得了奥运会史上境外比赛最好成绩，我国运动员一共获得了38块金牌，27块银牌，22块铜牌。所以，功能性体能训练这种新的体能训练方法的运用对我国竞技体育的发展起到了很大的推动作用[5]。 　　四、小结 　　功能性体能训练在我国的