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让心灵的窗户永远明亮 尔仪小学202班预防近视主题班会 眼睛是心灵的窗户， 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵 的感觉器官，如果没有眼睛， 的感觉器官，如果没有眼睛，我们的 面前将会是一片黑暗。 面前将会是一片黑暗。一猜谜语：上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄，有它可以看书报，有它可以看世界。（谜底：眼睛） 二、讨论： 1、眼睛的重要性。（让自由发言） 2、如何保护自己的眼睛？（讨论） 、请患近视的同学现身说法，畅所欲言护眼知识大家谈学习眼保键操：每节前教师，一节一节地教。然后让将所学操 眼保键操 四白穴在下眼眶边缘下方的正中（颧骨的下面）。 将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。 ：按揉太阳穴 刮上眼眶 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米处的陷窝处。 先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。然后， 大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 ：按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。 将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池穴上，其余三指自然放松。听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的力度。为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。 ：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。 听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。揉捏的同时，双 脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。 结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处。 五：爱眼口诀： 保护视力很重要，不良习惯须改掉。 台灯放在侧前方，笔尖莫被遮挡掉。 读写姿势要正确，一尺距离要做到。 握笔姿势学问大，拇指食指勿碰到。 乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。 清水绿色常亲近，睡眠充足不过劳。 户外锻炼是法宝，偏食挑食不能要。 心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。 六、给的建议： 1．始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。 2．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 3．端正读书写字的姿势，做到：“一尺一寸一拳头”。 4．每节课间，走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力， 解除疲劳。 5．多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。