公开课第12课《考试的心情》解读.ppt

认知调节法 积极暗示法 考试近，树信心，调状态，进佳境。 临考前，心放宽，吃要好，睡要香。 精神足，锐气旺，考场上，斗志昂。 临睡前，收文具，必需品，切忘记。 进考场，带微笑，情绪好，脑灵光。 做答卷，讲策略，先做易，后做难。 细审题，最重要，明要求，答有方。 题审准，答所问，题审错，全枉然。 按格式，写答案，字迹清，卷美观。 遇难题，不着急，多角度，冷静想。 题容易，别大意，稍疏忽，后悔晚。 心情乱，有良方，轻松曲，默默唱。 深呼吸，二十次，愉快事，暗回想。 试卷完，不忙交，多复查，保质量。 第十二课 阅读教材94页六位同学的表述，面对既将到来的考试，他们对考试的心情和认识，你最赞成哪个？ 小明 小红 考试中 　初一4班的小明和小红是好朋友，在学习上也是竞争对手.在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.成绩出来后，小明是57分，小红91分。 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 问题情境 一 （1）紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。 问题1：如何正确认识考试紧张 挪威人喜欢吃活的沙丁鱼。然而沙丁鱼捕获后运到海港，存活的就寥寥无几了。为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增加了沙丁鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们称为“鲶鱼效应”。 “鲶鱼效应”说明了什么道理？ （2）适度紧张是有益的 　　适度紧张的意义（1）有利于提高生命的活力和活动的效率。适度的紧张状态时，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于（2）提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 埃蒙斯的经历说明了什么什么道理？ 2004年雅典奥运会男子步枪三姿决赛，前九枪领先对手3环之多的埃蒙斯最后一枪鬼使神差地把子弹打到了别人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波。 北京时间2008年8月17日，北京奥运会男子50米步枪3x40决赛举行。美国埃蒙斯在倒数第二轮领先将近4环，金牌几乎唾手可得的情况下，重演了雅典的严重失误，最后一轮仅打出了4.4环，邱健凭借最后一枪稳定的发挥获得了金牌 ??埃蒙斯魔咒 （3）过度紧张是有害的 过度紧张的危害：会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 低 中 高 紧张程度与学习效率 紧张程度 学习效率 小明由于过度紧张，考试考得不理想，请你告诉他，考试时如何调节过度紧张心理？ 首先正确看待考试。其次，要正确估计考题的难度和我们能力。 给自己提出减轻压力积极的暗示，相信自己有能力做出题目。 闭上眼睛，放松身体，集中注意力，做缓慢的呼吸，体验全身松弛的感觉。 这次考题真难，完了，我肯定考不好。 如果考差了别人会看不起我，我觉得真丢脸！ 这次考试太重要，我一定不能考砸！ 正确认知 错误认知 考试不过是对平时学习成效的检测或“诊断”，我就当它是一次练习，以平常心来对待。 一次考试的失败不能说明什么，更不能决定一切。“胜败乃兵家常事”、“失败是成功之母”，这次考差了我总结教训，下次争取进步。 我的成绩平时还行，这次考题如果我觉得难，别人肯定也觉得难，不用慌，我尽力而为吧。 因遇到不会做的题而乱了方寸，大脑出现空白 一进考场就心跳加快、呼吸急促 暗示语 紧张情况 “冷静”；“我有信心可以考出应有的水平” “稳住”；“只要放松，就能做出来” “临渊羡鱼，不如退而结网”。要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是什么？ 从容应考，最重要的是 考前做好充分的准备。 合理安排学习和休息的时间； 适当加强营养和锻炼； 与家长沟通，减轻来自家庭的压力； 平时认真学习，善于学习，及时复习； 学会运用一些必要的考试技巧。如：认真审题，先易后难，仔细检查。 总结（1）要从容应考，调节、避免和克服过度紧张的心理，保持适度紧张。（正确心态） （2）掌握调节紧张心理的方法，如认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法。（正确方法） （3）最重要的是考前做好充分准备（充分准备） 问题情境四：同样的分数，不同的心情 小明 小红 小刚 愁眉苦脸 兴高采烈 平静如常 自我期望值不同 请你评说以上同学的观点。 “期望值高，有利于激发进取心，所以越高越好……” “期望值低，目标容易实现，所以越低越好……” 合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。 小红的妈妈 小红 小明 小红的爸爸 小明的