百岁老人的长寿秘笈.docVIP

百岁老人的长寿秘笈 　　在湖南安化县小淹镇桂花村第四村民小组一幢美丽的农家小四合院里，住着一位年逾百岁的女寿星王妈。 　　王妈生于1907年4月29日，育有两子一女。白净细腻的肌肤，黑亮的短发，稳健快速的脚步，饱满的精神，圆润的嗓音，尤其是活跃的思维、清晰的条理，你简直不敢相信她已经是107岁高龄的老人了。 　　乐观豁达淡泊名利 　　王妈胸怀宽广，乐观豁达。她常说：“我认为我只有40岁。”“心不老，人就不会老。”平静平和、善良博爱的心态，是她养生的第一秘方。她儿子告诉笔者，20世纪三四十年代，正值兵荒马乱，为躲避日本侵略者和伪军，他们全家人逃离了桂花村。有一次，他父亲偷偷溜回到村里想挖点红薯给孩子，没想到却碰到伪军，被伪军抓去当了伙夫，专门烧饭。20世纪60年代“四清”运动时，因为这段历史，父亲被错误地打成了“现行反革命”。王妈总是告诉儿女们，“不要怕，事情总会好转的。”邻居们说，无论是对家人，还是对邻居，王妈从不斤斤计较，只要是她能帮得上忙的，她都会尽力地帮助别人。接触过她的人都知道王妈是个豁达开朗的老人。“奶奶长寿的原因除了遗传因素，我觉得最主要的是她的性格，乐观、遇事从不斤斤计较。”王妈的长孙说，在他的印象中，奶奶从来没有和别人起过争执，她自己也从不给别人添麻烦。 　　王妈最喜欢说的一句话是“家里米缸没有一点米，两个儿子全娶上媳妇”，这显然是让王妈无比骄傲的事情。但在她的子孙们看来，正是因为阿婆广结善缘，人家才愿意把女儿嫁入当时她清贫的家。 　　坚持锻炼持之以恒 　　王妈住在长孙家里，按当地习俗，正房东西厢房的门槛足有六七十厘米高，百岁老奶奶住在东厢房，她进屋，先用双手撑着门槛，抬起一只脚跨进门，再抬另一只脚，动作并不迟缓，显示出了长寿老人的魅力。 　　周围的邻居说，王妈14岁订完亲不久，父母便双双辞世。她跟着叔叔生活，在16岁那年，从邻村嫁入了桂花村。丈夫的家四壁空空，王妈没有一句怨言，便忙着去犁田、播种、插秧，做着各种农活。 　　孩子出生后，她让丈夫带孩子，自己徒步二三十公里到临近乡村走村串户收谷子，晚上回到家连夜把谷子舂成米，第二天再挨家挨户地卖米，含辛茹苦地挣钱维持生活。 　　年近八十时，子女都长大成家立业，生活变得舒适安逸，但王妈总是闲不住。俗话说“人老腿先老”，为此，王妈开始了长达20余年的锻炼，农村没有运动器材，她便选择走路的方式来锻炼身体。为了保证运动量，她还让长孙从长沙买了计步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。 　　每天晚饭后，她总是一边收看新闻联播，一边在走步机上快走。最让人佩服的，也是最让人难学的，是王妈的持之以恒。每天走路6000步，听起来简单，但长年坚持下来实属不易，而王妈做到了。要是晚上家里有事情，今天没有达到6000步的标准，事后也要补上。100岁过后，王妈根据身体状况，将6000步降到了3000步。 　　她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，一个人连这点事都不能坚持，其他事情也做不好。老人还喜欢做家务。直到现在，她还保持着叠被子、洗碗、扫地等习惯，连衣服也坚持自己洗。 　　家庭和睦生活规律 　　王妈性格直爽，有话直说;待人公平，爱所有的子孙，对所有的子孙也都一视同仁。逢年过节的时候，王家20余口人全部围拥在王妈的周围。她不仅仅是一个“老祖宗”，而且是一个家庭和谐相处的符号。一代又一代的子孙们，从王妈身上秉承着中国传统的持家精神，席间谈话的时候，老人的长孙笑说，阿婆对人那么好，子孙当然也要学阿婆，“一代学一代嘛！” 　　王妈五代同堂，膝下子孙成群。子孙们都把她当作宝，喜欢亲近她。笔者采访的时候，看见一个孩子过来拉拉老人的手，一个又过来摸摸老人的肩，再一个又过来拍拍老人的背。几代之间的亲情融洽温馨。王妈的子孙们多生活在小淹镇，有的是林场职工，有的是机关干部，有的在外做小生意，家家都盖有大瓦房，或住着商品房，过着平凡而实在的生活。 　　王妈每天早上起得很早，夏天早上5点多起床，冬天早上6点左右起床，即使天气不好，也是这样。晚上也睡得较早，遇上农忙，睡觉一般也不超过10点，从不熬夜。在饮食方面，老人的饮食很有节制，从不暴饮暴食。王妈平时不挑吃，有什么吃什么，十分随意，和大多数湖南人一样，喜欢辣椒、咸鱼、豆腐乳。不过，近十年来，王妈有了一个新的生活习惯――早晚必喝两大杯黑茶，看电视或听戏时，更是茶不离手。子孙们只要去看她，一准会给她买上几盒黑茶。 　　编辑/谭明 3