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结合实际 提高技术 　　中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01 　　摘 要 跳绳是一门简单易学且能很好发展下肢爆发力和身体协调性的全身运动项目。进行跳绳教学只要一根绳子和一块空地就可以了，所以也有利于我们小学老师的有效教学和安全管理。 　　关键词 跳绳 速度与耐力 单元教学计划 　　一、前言 　　根据要求，余杭区中小学2013年实施《国家学生体质健康标准》有关工作通知，并明确规定：小学一、二年级测试项目为身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳七项。细心的阅读了《标准》后肯定会发现2013年国家学生体质健康标准速度、灵巧项目1―6年级都是跳绳的测试。《标准》对跳绳的如此重视，肯定有它的实用价值。 　　二、具体实践 　　（一）认真阅读教材文本，为制定单元教学计划打好基础 　　单元教学计划是介于学期教学计划与课时教学计划之间的教学计划，它的安排设计与否，直接影响到技能教学的合理性与科学性。因此，在设计单元教学之前，首先要研读教材，分析二年级学生的身心特点及跳绳的技能要求等，从而为单元教学设计奠定基础，同时这也是单元教学设计的前期工作，只有对这些因素进行充分地了解、分析，才能对单元教学做到有的放矢，使技能教学在整个单元教学中形成系统。 　　（二）实施单元教学，体现教学特色 　　通过对教材文本的分析及单元教学计划的制定，我们很清楚：要想达成单元的教学目标，学生必须了解以下三方面的练习要求，在学习、改进、巩固与提高跳绳动作数量和有针对性的反复（有梯度）练习的基础上才能完成教学任务，达成目标。 　　1.动作方法要恰当，练习次数要循序渐进。对于初次学习跳绳的学生来说，由于肌肉收缩能力较薄弱，耐力差，易产生疲劳，所以在教学中，先尝试原地无绳的摆臂手腕练习和双脚并脚跳练习；当适应了或体能改善后，便可以进行有绳练习；最后亦可以尝试标准的挑松，而且开始练习的次数和组数不要太多。一般二年级学生可控制在每组30-60次，练习2-3组。 　　2.呼吸方法要正确，呼吸与动作协调配合。跳绳时由于运动收缩的肌肉主要集中在腿部，而腿部的肌肉对能量和氧气的需求量也随之增大，如呼吸方法错误，缺少节奏，很容易造成腿的肌肉提前处于疲劳状态，而影响到练习的效果。因此，正确的呼吸方法很重要。 　　3.动作要有节奏，动作速度与体力合理分配。经观察，大部分学生在完成跳绳时，一般都表现为体力分配不恰当，刚开始动作较快，后面便逐渐慢了下来，动作缺少节奏，结果是腿肌肉易疲劳，对腿部肌肉的锻炼收效甚微。通过认真分析得知，动作过快、过猛，不仅不能有效的发展力量，弄不好会使腿部肌肉拉伤，降低练习的效果。 　　（三）课堂实践，提高教学的实效性 　　1.实施分层，体会成功的快乐。体育与健康课程强调要充分关注学生之间的差异，努力使每一位学生都能接受基本的体育与健康教育，促进学生不断进步和发展。充分发挥这些学生的闪光点，调动他们的积极性，使其获得成功和愉快的情感体验，树立信心，不断进步，通过及格线，原有基础上实现自我超越，逐步达到教学最基本的目标。 　　2.游戏诱导，激发学生的兴趣。跳绳动作简单，如果教学中机械重复，会使学生感到枯燥、易疲劳、倦怠，练习兴趣不高，主动性不强。结合二年级学生的身心特点，采用了以“游戏诱导”的活动形式来组织教学活动，将教学寓于娱乐之中，可以很好地解决这一问题。 　　3.手段多样，提高练习的积极性。二年级这个年龄的孩子兴趣很难持久，对他们喜欢的事、积极性高，不感兴趣的事避而远之。所以，在教学中要针对跳绳项目的特点，选择的练习方法要有针对性和实效性。 　　三、教学建议 　　（一）要符合学生的生理特点，保证练习的科学性 　　教师在安排学生进行跳绳练习时，要遵循三点：一是要循序渐进，避免多次长时间的练习；二是在动作速度与动作数量同步练习时，每次练习先练速度，后练次数；三是节奏感练习同步进行，保证呼吸和节奏同步提高。 　　（二）要不断反思教学，确保练习的有效性 　　在跳绳的练习过程中，教师一定要提醒学生跳绳时，注意双脚跳，不要出现脚一前一后或者双跳现象，特别是刚学习的时候，体育教师要认真观察，提醒学生，发现问题立即制止或纠正，避免长期形成固定动作。 　　（三）巧用家校合力，共同指导、提高 　　每位家长都很关心孩子在校的表现，希望自己的孩子出色。笔者抓住家长的这一心理，通过家校平台向学生家长宣传《国家学生体质健康标准》，并以家庭作业的形式，告知跳绳是本学期测试项目之一，是加分项目，所有项目中最重要的一个项目。与家长形成有效的合力，全面提高学生的跳绳成绩。 　　四、结束语 　　跳绳是一个需要长期练习与巩固的体育项目，对于有困难的学生需要每天一点一滴的