第十章背越式跳高教案-首都体育学院.doc

首都体育学院技术课教案 课 程 跳高 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 1 体教 任课教师 周凯岚 授课内容： 1、简介跳高项目发展、项目特点与价值，建立背越式跳高完整技术概念 2、背越式跳高过杆技术，起跳技术； 课的任务： 1、使学生初步建立背越式跳高的正确技术概念 2、初步了解、体会过杆技术，起跳脚的着地和摆动腿摆腿技术 3、培养学生对背越式跳高的兴趣 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 一、班长集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。 三、简介跳高运动概况 (一)、跳高项目发展历史 1、三破世界纪录 2、 （二）、项目特点与价值 四、安排见习生。 五、准备活动 （一）、 慢跑 400米 25 ↓ 30分 队形： ○○○○○○ △ 上课要求： 集合整队要快、静、齐，精神饱满，认真听讲，刻苦练习，注意安全。 组织教法： 1、教师简述跳高运动发展概况。 2、项目特点与价值，初步建立完整技术概念。 队形： **** 要求： 中速跑进，步子轻松，富有弹性。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基本部分 （二）、垫上柔韧练习 压肩 拉伸腰部 活动背部 拉伸大腿后群 弓步压腿 垫上顶髋 活动三个关节 头部运动 （三）、专门练习 20-30米 1-2次 小步跑 高抬腿跑 后蹬跑 （4） 加速跑 一、学习身体落垫和过杆技术 （一）、原地倒肩、顶髋练习 目的：体会身体着垫部位、头部动作过程和送髋。 3次 技术要领： 身体背对海绵垫，摆臂、提肩、拔腰、顶头到最高点时向后仰头、倒肩、展体、顶髋，最后用肩背部落在海绵垫上。在肩背部落垫时有收下颌自然动作 （二）、原地过杆技术练习 3-5次 技术要点：体会仰头、顶髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术，利用身体重心向上的趋势，顺势、依次、联贯的完成过杆动作。 二、学习跳高起跳技术 在杆前讲解着地和摆腿技术要领 （一）、学习起跳脚着地技术 1、“弓“步送髋练习 10次 预备姿势：上体正直，摆动腿屈膝、敛臀，起跳腿虚点地， 35↓ 40分钟 队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 动作到位，充分活动身体，避免受伤。 队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1、动作到位 2、保证一定的练习密度 队形： ○○○○○○ △ 教学步骤： 1、教师讲解示范，强调技术要点 2、学生集体练习 3、教师指导纠正 4、学生互相观察技术动作 教学步骤同上 队形： 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 动作要领： 摆动腿屈膝向前蹬的同时送髋、起跳腿控制膝的高抬向前伸、放脚，脚后跟及脚外侧先着地迅速过渡到前脚掌，髋向前送出，身体内倾，（双臂摆时）两臂尽量向后,，外侧肩高于内侧肩,肩轴与髋轴形成扭紧状，摆动腿一侧肩、髋、脚前掌形成“弓”状。 2、 起跳脚“抓”地练习 动作要领：起跳脚落地前注意快速找地,全脚积极“抓”地, 脚落地时稍屈膝，不能屈髋,（注意是被动屈膝） （二）、学习起跳摆动技术 1、一步起跳模仿练习 3-4次 技术要领：两脚前后开立，重心压在摆动腿上，屈膝、脚后跟稍离地面，起跳脚虚点地上，双臂摆时双摆大臂尽量向后，（单臂摆的起跳腿的同侧臂大臂尽量向后，摆动腿的同侧臂肩高于另一侧。摆动腿蹬离地面后迅速屈膝折叠向前向上摆动，摆腿的同时摆臂、提肩、拔腰；头部向上。起跳脚迅速滚动着地，起跳腿髋、膝、踝充分蹬伸。 2、1-2步起跳练习20米 3-5次 技术要领：同上，强调起跳的配合 一、放松整理活动 二、整理场地器材 三、集合整队 四、教师讲评 五、师生再见，下课 5分 要求： （1）摆臂练习中注意双臂的制动。 （2）蹬摆协调配合，起跳脚的放脚，强调快速过渡，腿臂协调。 教学步骤： 1、教师讲解示范，强调技术要点。 2、学生集体练习。 3、教师指导纠正。 4、学生互相观察技术动作，提高技术认识。 练习队形： 教学步骤同上 练习时利用跑道的弧线进行 队形： ○○○○○○