高血压、糖尿病夏季养生教案.ppt

* 心与夏季相应，夏季应注意养心安神： ● 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快， 心脏负担加重，心气易亏耗。 ● 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。 ● 冷气刺激, 血管收缩，可诱发心脑血管疾病。 ● 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢， 易导 致血栓的形成。 盛夏养心 * 养心的保健措施 饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量） ● 多吃降血脂的食物 : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶叶、山楂等， ● 补充优质蛋白质。 保持正常的体重 糖尿病饮食调节 食物种类 适量 避免 五谷、淀粉 米饭、面、面包、燕麦、玉米、麦皮、粉丝、各种粥、豆制品 糕点、甜饼干、蛋糕、即食面、油面、黄油、油炸食品 肉类 牛肉、鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、羊肉、虾、蟹、泥鳅、黄鳝、海参 肥猪肉、肥排骨、香肠、烤肉、腊肉、家禽皮、动物内脏、肉类罐头 蔬菜瓜果 苦瓜、冬瓜、南瓜、黄豆芽、菜心、白菜、芹菜、豆苗生菜、波菜、萝卜、香菇、蘑菇、冬菇、金针、云耳、青菜、洋葱、大蒜、海带、黄瓜、西红柿、西葫芦等 土豆、地瓜、茅芋头、藕等薯类及其制品、淀粉及其制品、凉果、无花果、红枣、蜜枣、罗汉果、甜瓜、栗子、红果 蛋类 鸡蛋 皮蛋、咸蛋 水果 西瓜、柚