高温中暑预防知识(2015年)概论.ppt

六、中暑的预防和注意事项 中暑的预防和注意事项 1.少量多次饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。 　　 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水 中暑的预防和注意事项 2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，夏季不宜喝温度过低的啤酒，防止损伤胃粘膜，造成胃部痉挛。 中暑的预防和注意事项 3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。 饮食建议：盐开水、茶水、西红柿、西瓜、冬瓜、海带、绿豆汤、苦瓜等都有很好的消暑功效；食醋则堪称“空调一族”首选的调味品，因为它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进消化液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用；冬吃萝卜夏吃姜，暑天适量吃点生姜，能让人发汗，促进全身血液循环，保证血运通畅。 中暑的预防和注意事项 ★保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，又利于预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 　　 　　 中暑的预防和注意事项 4.保持轻松愉快的心情。穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。不宜脱光上衣，打赤膊实际上不但不会凉快，反而会因紫外线照射晒伤；且吸收更多的辐射热。通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 中暑的预防和注意事项 5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。 中暑的预防和注意事项 6.外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞，减缓头颈吸热的速度。 　　 7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。 中暑的预防和注意事项 8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。 　　 中暑的预防和注意事项 9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。 中暑的预防和注意事项 10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。 中暑的预防和注意事项 特别提示：凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。 中暑的预防和注意事项 特别提示： 忌受热后“快速冷却”。炎夏，外出或劳动归来，不可立即去洗冷水澡、用冷水冲洗脚或者进温度很低的空调房，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，头晕目眩等严重后果。 中暑的预防和注意事项 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。27度-28度是夏天室内适宜温度。 防暑降温相关知识 目 录 一、什么是高温？ 二、国家、广东省及公司防暑降温相关文件精神 三、中暑的表现 四、中暑的治疗 五、中暑急救的处理 六、中暑的预防和注意事项 一、什么是高温？ 35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。 　　 高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。 关于印发防暑降温措施管理办法的通知安监总安健〔2012〕89号 第三条 高温作业是指有高气温、或有强烈的热辐射、或伴有高气湿（相对湿度≥80%RH